作者ukoma (ukoma)
看板Road_Running
標題[問題] 請教個跑完步保暖的問題
時間Wed Dec 17 10:04:37 2025
我算是第一年的冬季進入密集的課表訓練，11月底跑完半馬後就開始發燒-發燒-感冒。當
然跟流感季節有關聯不過其實就單純發燒這樣，不過最後一次的感冒的確就是常見感冒症
狀。
前陣子跑友跟我聊了下說我是不是冬天跑完都沒有馬上換上衣服之類的?
想問問前輩們，在外頭有時候不好做盥洗或更換衣服的時候。你們會推薦什麼東西來做保
暖呢?
當然薄外套是可以，但每天跑步變成多洗一件外套且可能還要多買幾件外套來備用，感覺
蠻花錢的。是否還有什麼替代方案?我現在想到的是下面的方法:
1.比賽衣服挑選大號，以後就拿來直接套上去
2.毛巾衣。也是要洗但可能比較快乾之類的
以上
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1F：推 d1122334455: 呃…直接換一件造成多洗一件的成本，應該比買其他東12/17 10:32
有些地方不太好換，像是學校類型的操場。或者小公園之類的，
2F：→ d1122334455: 西來的少吧？12/17 10:32
3F：推 d1122334455: 你的1、2也都只是薄外套的變種方案；要保暖就這種物 12/17 10:35
有時候我也擔心大剌剌的脫衣服換會不會被女生白眼，畢竟不帥
4F：→ d1122334455: 理 手段，等其他人分享看看12/17 10:35
5F：→ victorlove: 毛巾擦乾換衣服 必備12/17 10:50
6F：→ maltum: 就 1，隨便什麼要淘汰的舊衣都可以套，最外再上風衣12/17 11:03
7F：推 prodd: 從衣服到襪子全換！套一件厚長褲12/17 11:07
最近想說是不是毛巾衣會不會比較方便
※ 編輯: ukoma (111.71.112.25 臺灣), 12/17/2025 11:31:43
8F：推 a7696405: 把身體擦乾換一件乾淨的衣服，再穿外套，外套不用天天洗 12/17 11:41
9F：推 pm2001: 不會 因為根本沒人會在意你12/17 11:42
不是，前陣子不是有女生在網路炮打赤膊的跑者
10F：推 POWERSERIES: 偶包會不會太重，沒人在意好嗎12/17 11:58
不是偶包拉
11F：推 dylan29341: 一直感冒生病單純是你的免疫力太差 建議多補充維他命C12/17 12:37
12F：→ dylan29341: 有在用智慧錶的話 追蹤HRV數值很有幫助 太低就休息12/17 12:38
這個我可以研究下喔
※ 編輯: ukoma (42.79.137.166 臺灣), 12/17/2025 13:09:40
13F：→ iceking: 問題不是出在訓練，而是比賽後，跑完比賽對身體消耗很大12/17 13:19
14F：→ iceking: ，免疫力會較差，容易生病，一跑完可先去領寄物，馬上穿 12/17 13:19
我也覺得比賽完抵抗力變超差
15F：→ iceking: 保暖衣物，直接套上去就好. 訓練我也只會備一件穿過待洗 12/17 13:19
16F：→ iceking: 的衣服跑完後穿.12/17 13:19
17F：推 nija: 如果比賽有衣保就拿回來穿，通常訓練的話如果放在 12/17 13:26
18F：→ nija: 路邊怕被幹走可以看看置物櫃全家的寄物服務，不然 12/17 13:26
19F：→ nija: 就是一路緩跑回家12/17 13:26
全家可以寄物?
20F：推 jack7614614: 我都直接脫掉換保暖衣物，瘦巴巴的沒有人會看@@ 12/17 13:34
21F：→ FantisyP: 感冒不是被冷到,而是有病毒存在,又有傳染途徑,還要抵抗 12/17 13:53
22F：→ FantisyP: 力弱. 12/17 13:54
23F：→ FantisyP: 感冒/流感盛行的衛教都是勤洗手,避免飛沫傳染,不會有叫 12/17 13:55
24F：→ FantisyP: 你多穿衣服的12/17 13:55
25F：推 yur: 真的很冷就穿長的跑，這天氣沒什麼汗的，跑完套上跑步專用的12/17 13:59
26F：→ yur: 外套，然後補碳水 12/17 13:59
我是有一件但天天洗沒辦法馬上乾
27F：推 jimmyfk: 病毒碼總是得更新, 再多的防護還是會中招, 順其自然就好 12/17 14:08
28F：→ jimmyfk: 我曾經口罩不離身, 最後在外食時中招, 從此就不再執著了12/17 14:09
我也是口罩不離身但照樣中標
29F：→ jimmyfk: 那次咳得很厲害, 隔週我也發現老闆躲在內場一直咳咳咳. 12/17 14:11
30F：推 imitatefish: 毛巾衣多開個口袋讓手伸進去就可以很方便在戶外換衣12/17 14:29
31F：→ imitatefish: 服褲子，能弄到全乾還是比較保險。 12/17 14:29
32F：→ aterthy: 網路在罵的是打赤膊跑步的 不是換衣服的... 12/17 15:00
33F：推 haluert: 直接跑回家。12/17 15:07
原來如此，我以為換個衣服都會被炎上
34F：推 mainsa: 我是直接跑到家門口才會停 身體不會冷掉12/17 15:19
35F：推 iceking: 比賽完真的會抵抗力弱, 然後吹冷風, 鼻子過敏流鼻涕, 這12/17 17:44
36F：→ iceking: 樣確實很容易感染. 一般訓練是比較不會. 12/17 17:44
37F：→ levi00196: 跑完，脫上衣，擦乾，直接穿外套，回家 12/17 18:59
38F：推 whyhsu: 換個近一點的跑步地點，直接跑回家12/17 20:39
39F：推 nozomi3845: 背跑包吧 我下班河濱跑到捷運站擦身體穿化纖和風雨 12/17 22:18
40F：→ nozomi3845: 衣 到家身體剛好涼了洗澡 12/17 22:18
其實我常學校跑但每次司令台都會有屁孩，就很不想把東西放那
※ 編輯: ukoma (111.250.8.29 臺灣), 12/17/2025 22:30:55
41F：→ runningkid: 固定運動還常感冒？跟穿什麼衣服無關了吧 該問醫生 12/18 14:48
42F：→ runningkid: 免疫的問題吧 12/18 14:48
43F：推 harmonyan: 不要連內褲一起脫掉根本沒人在意 12/18 19:03
44F：→ shanyanyu: 馬拉松斗篷/毛巾衣+可上鎖衣保袋（像是台北馬的），就 12/19 13:37
45F：→ shanyanyu: 可以解決你的問題了 12/19 13:37
46F：推 bracc: 直接跑回家+1 12/20 22:05