作者bj46 (黑‧傑克)
看板Road_Running
標題[問題] 半馬初心者選鞋求助
時間Thu Mar 12 01:49:35 2026
搭好 我是一個172/78的肥宅辦公族
感覺體力越來越差 上班難以專注也想減肥
便開始練跑步 與朋友約好報年底的新竹城市馬拉松半馬
開始跑三個月以6-10k為主 每週至少跑5天
其中1天會跑15k平均500-510
每個月大約200-250k
目前跑過一次半馬1:50
平時鞋子爲兩雙輪替
Nike Pegasus Turbo Next Nature 2022 （寬腳扁平足人覺得前掌跟足弓都頗不舒服）
Hoka mafate three 2 (磨損速度讓我有點心痛，想改為平時逛街穿就好）
想找一雙預算6k內的跑鞋 目前選手如下
adidas evo sl / asics sonicblast / new balance fresh foam X 1080 v14 / on cloudboom strike （外型蠻喜歡的，可以爆點預算XD)
過去運動都只有打籃球及羽球為主
對跑鞋一竅不通只能憑外型及看評測找
還請各路大大指點 或者有更適合我的選擇
近期腳痛的感覺真的越來越強
真的需要趕快找到合適的鞋 謝謝大家
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1F：推 halcyonsings: on cloudboom strike 是碳板鞋，如果是平常訓練穿有 03/12 03:58
2F：→ halcyonsings: 點浪費 03/12 03:58
3F：→ halcyonsings: 有沒有考慮買兩雙：一雙訓練一雙比賽(x) 03/12 03:59
目前預算不夠 可能會先以訓練為目標
4F：推 shanyanyu: Sonicblast腳感蠻硬的，如果你要日常輕鬆跑長距離使用 03/12 04:32
5F：→ shanyanyu: ，可以考慮spuerblast 3，亞瑟士的鞋很適合寬腳掌的足 03/12 04:32
6F：→ shanyanyu: 型，推薦你買日本鞋；另外美津濃最近出的neo zen 2也可 03/12 04:32
7F：→ shanyanyu: 以試試 03/12 04:32
8F：→ shanyanyu: 你的腳痛恐怕不只是鞋型，跑量大增，姿勢放鬆都會影響 03/12 04:33
9F：→ shanyanyu: ，建議可以找專業人士諮詢 03/12 04:33
10F：推 EchobQ: vomero plus/ superblast 3/ Azura/ Endorphin spe 03/12 06:06
11F：→ EchobQ: ed 5/ Hyperion max 3 03/12 06:06
12F：推 chichi32: 太快堆到200k跑量吧 才三個月耶 03/12 06:36
13F：推 chichi32: 而且這樣的體型就是過重 不過還要看你的體脂如果又高於2 03/12 06:43
14F：→ chichi32: 0% 就是心肺ok 身體肌腱還沒修復就又訓練跑量太大 03/12 06:43
因為體重一直降不下來 想說多跑一點看能不能瘦比較快
一方面也是去年診斷出有氣喘問題 想說能多鍛鍊一下心肺
那看來我先把訓練量先下調一些
15F：推 Bionut: 這體重1：50…瘦下來應該超有潛力 03/12 07:27
16F：→ yamatai: 這階段 說不定練上坡比較有效應 03/12 08:30
17F：→ yamatai: 昂跑最近 cloudmonster 3 出了 可以去穿看看 03/12 08:31
18F：→ yamatai: 如果目標很明確還可以選 hyper 加強版 03/12 08:32
19F：→ yamatai: new balance 比較推 880 比較沒那麼洩力 03/12 08:33
20F：→ yamatai: 亞瑟士還是比較推superblast 2 趁現在可能還沒斷貨快去買 03/12 08:37
21F：→ yamatai: 腳痛要講一下是哪裡痛 什麼時候痛 不然搞不好換鞋更痛 03/12 08:38
22F：推 halcyonsings: 然後扁平足可以考慮支撐型的鞋子，有些店有3D測量足 03/12 08:38
23F：→ halcyonsings: 型然後以此推薦適合的鞋子 （例如Hoka) 03/12 08:38
hoka居然有這種服務 看來要找個時間去看看（筆記......
24F：推 hydeless: 扁平足沒有一定要穿支撐穩定的鞋子，步態內旋過度外翻才 03/12 08:46
25F：→ hydeless: 需要，請去觀察自己的步態。 03/12 08:46
26F：推 yur: 半馬150以新手來說很強了 03/12 10:26
27F：推 ichthyoid: 不是很確定所謂的籃球跟羽球強度是多高，如果系隊等級 03/12 11:31
28F：→ ichthyoid: 或是真的有認真在練的話那體能跟肌力基底應該是相當不 03/12 11:31
29F：→ ichthyoid: 錯了，這體重能跑到1:50看來也算是合理範圍內 03/12 11:31
30F：推 jason90814: novablast也不錯 03/12 12:13
31F：推 iceking: 跑量加太快了, 建議減量, 同時也降速, 每週少跑一次, 速 03/12 12:26
32F：→ iceking: 度減慢到zone2. 然後觀察看還會不會疲勞或腳痛. 鞋子選緩 03/12 12:26
33F：→ iceking: 震好的, Nike Vomero plus, Asics Superblast 3可以試試. 03/12 12:26
34F：推 toma410: 就是很多開始跑步的人都會有的問題，跑量增加太快... 03/12 13:53
35F：→ toma410: 跑步用到肌群和核心的力量都還沒上來，三個月就堆到200K 03/12 13:54
36F：→ toma410: 腿腳都不痛才奇怪，想要無傷跑步真的不能心急 03/12 13:55
37F：推 dearflight: 最近剛好在看 new balance ，或許可以參考 1080 新一 03/12 14:41
38F：→ dearflight: 代 V15 新的泡棉，緩震也彈。880 則是中規中矩的訓練 03/12 14:41
39F：→ dearflight: 鞋。rebel v5 評價也不錯 03/12 14:41
40F：推 antiwow: 題外話最近Hoka 新出的Mach7有人試穿過嗎？0.0 03/12 14:47
41F：推 jayouch: 跑這麼多是有什麼目標嗎？破百之類的？ 03/12 14:58
42F：→ jayouch: 我也是胖腳，覺得EVO SL對胖腳不太友善 03/12 14:58
43F：推 antiwow: 我自己也是腳寬扁平足穿evo sl 沒特別感到擠腳 03/12 15:07
44F：→ antiwow: 建議都到門市試穿看看 03/12 15:08
45F：→ antiwow: 目標破百穿Evo sl 錯錯有餘 03/12 15:08
46F：推 selfvalue: 我也都是到了鞋店才打開手機一邊查 一邊問店員 一邊試 03/12 15:11
47F：→ selfvalue: 穿 03/12 15:12
48F：→ selfvalue: ^我猜你有可能會 就是不敢問/打擾太多 03/12 15:12
49F：→ selfvalue: 很多人也有類似的尷尬 03/12 15:13
50F：→ selfvalue: genie ist mut im talent 這句話很有用 03/12 15:14
51F：→ selfvalue: 認真的追求你想要的 發揮你所有的潛能 03/12 15:15
52F：→ selfvalue: 你已經交通 要注意站的時間 03/12 15:15
53F：→ selfvalue: 腳痛 03/12 15:16
55F：→ selfvalue: me-on-feet/ 03/12 15:17
56F：→ selfvalue: 我去年有一次腳痛 我發現我太喜歡逛街 減少有幫助 03/12 15:18
57F：→ selfvalue: 我每天都會大量走路 03/12 15:19
※ 編輯: bj46 (101.12.162.96 臺灣), 03/12/2026 15:31:44
59F：→ selfvalue: ^我跟兩個版友 03/12 15:21
62F：→ selfvalue: ^去年 今年我備賽走的比較節制 狀況也好 03/12 15:24
63F：推 selfvalue: 那句話不是英文 英文是genius is talent exercised wi 03/12 15:28
64F：→ selfvalue: th courage /維根斯坦 03/12 15:28
65F：→ selfvalue: 不過他的天才跟智力無關 而是跟對待自己嚴肅的程度有 03/12 15:29
66F：→ selfvalue: 關 03/12 15:29
67F：→ selfvalue: 非常感人 03/12 15:31
68F：推 erhli: 推薦把選手內的sonicblast換成superblast 03/12 16:26
69F：推 KenZhang: 其實我覺得逛街穿跑鞋更浪費，我都是淘汰的跑鞋才逛街 03/12 17:10
70F：→ KenZhang: 穿 03/12 17:10
71F：推 QkooQ: 體重真的大，體脂一般，配這種速度真的厲害 03/12 20:49
72F：→ QkooQ: 1080中底支撐，鞋重讓你慢跑堆跑量用，快不了 03/12 20:49
73F：推 shenamuro: 跑三個月就500-510 太強了 我跑了快一年輕鬆跑還在7 03/12 21:44
74F：→ shenamuro: 分多 03/12 21:44
75F：推 ribbonchiao: 你看起來是平常真的跑太快，半馬150差不多配速就是51 03/12 22:31
76F：→ ribbonchiao: 0左右，等於你每次跑步都在跑馬配，然後一週還跑5次 03/12 22:31
77F：→ ribbonchiao: 對腳的壓力也可能過高 03/12 22:31
78F：→ ribbonchiao: 然後我會建議6K預算買兩雙3K的鞋子分別跑快跟跑慢,5 03/12 22:35
79F：→ ribbonchiao: 分速neo zen 2或是novablast 5應該都在符合範圍內， 03/12 22:35
80F：→ ribbonchiao: 再一雙像是vomero 或是索康尼前一代ride 18跑6分速堆 03/12 22:35
81F：→ ribbonchiao: 量 03/12 22:35
82F：推 Truer: 好強... 03/12 23:14
83F：推 selfvalue: 你知道鞋子怎麼分嗎 03/13 03:44
84F：→ selfvalue: 鞋子廠商用的方法還是跟the book of why這本書的作者( 03/13 03:45
85F：→ selfvalue: 圖靈獎得主 pearl)類似的方法 03/13 03:45
86F：→ selfvalue: eg 你家周圍有兩個人 eg 小寶寶跟小狗狗 他們不認識 03/13 03:46
87F：→ selfvalue: 也不住在一起 但都住你家周圍 他們都會丟Megamind==砸 03/13 03:46
88F：→ selfvalue: 破你房間的玻璃 03/13 03:46
89F：→ selfvalue: 雖然他們憑心情丟megamind玩偶是他們個別的決定 但是 03/13 03:48
90F：→ selfvalue: 如果有一天你出門 發現窗戶破了 然後你房間多一個Mega 03/13 03:48
91F：→ selfvalue: mind 雖然也有可能是其他人丟的 但是這個解釋太不簡潔 03/13 03:48
92F：→ selfvalue: 你會決定從他們兩個找起 03/13 03:48
93F：→ selfvalue: 如果那天小寶寶完全不在家 那你會覺得是小狗狗丟的 他 03/13 03:49
94F：→ selfvalue: 們完全不認識 但這裡在因果上產生了糾纏 03/13 03:49
95F：→ selfvalue: ^你會發現因果的原因 中介 結果有個不對稱性 03/13 03:52
96F：→ selfvalue: 我剛才找一篇以前我們板上討論過的鞋子文章 裡面有一 03/13 03:58
97F：→ selfvalue: 個廠商怎麼測試材料的 但我找不到== 03/13 03:58
98F：→ selfvalue: 物理規格->生物力學(你的腳腳跟別人不一樣)->結果 但 03/13 04:01
99F：→ selfvalue: 你可以發現這個因果關係其實完全不需要時間就能辨認 03/13 04:01
100F：推 selfvalue: eg 03/13 04:04
102F：→ selfvalue: to-optimise-running-shoe-performance/ 03/13 04:05
103F：→ selfvalue: 但這個生物力學->結果(當我們知道鞋子跟你腳最終產生 03/13 04:06
104F：→ selfvalue: 的生物力學 我們就不需要管規格) 是長期的 個體差異很 03/13 04:06
105F：→ selfvalue: 大的事情 很難在實驗室裡完整測到 03/13 04:06
106F：→ selfvalue: 這是目前鞋子廠商普遍都有的問題 03/13 04:07
107F：→ selfvalue: 你身為穿鞋的忍要進一步的去分 03/13 04:07
108F：推 Yukirin: nike structure是個扁平足便宜冷門工作馬 outlet或網購找 03/13 16:14
109F：→ Yukirin: 常常都一千多塊 03/13 16:14
110F：推 fatjay: 多多輕鬆跑 鞋子選舒服順眼就好 不是很重要 我跑齡跟你差 03/14 18:29
111F：→ fatjay: 不多月跑快到四百沒啥問題 03/14 18:29
112F：推 s903558: 有腳痛就是跑太多 降低跑量改其他運動吧 03/14 18:39
113F：推 peanuts24: 堆跑量耐磨，又適合東方人腳型的就是美津濃的wave ride 03/15 00:05
114F：→ peanuts24: r了，不用多想了，最簡單的答案 03/15 00:05
115F：推 sean7539511: 強推on monster 3 可當訓練鞋 03/15 15:28