作者Bionut (生物堅果)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 練跑/半馬 鞋子的選擇
時間Fri Mar 13 23:26:07 2026
借題問
小弟180/63
PB 台北馬半馬 93:40
目前一周跑五次 兩次輕鬆跑(8~10k) 一次長跑(20k) 一次閾值 (@4:15 8k)
一次漸進跑
目標半馬配速4:15
目前有兩雙常用的鞋，KD900.X2 跟 Magic speed4
(輕鬆跑跟長跑已經固定用GT2000)
正在苦惱下個月半馬要用哪雙
感謝
※ 引述《lcyse (boss)》之銘言：
: 目前身高184體重78-80左右
: 從2021年台北馬初半馬到現在
: 跑了很多場半馬
: 平時下班也會去跑步
: 目前跑步的頻率：
: 一個禮拜跑3次操場，每次約6公里，
: 均速大概是5:30～5:40左右
: 有時其中一次會在河堤練跑約12-15公里
: 說來慚愧
: 跑了這麼久才在上禮拜的國道半馬破2
: 跑1小時58分鐘
: 在之前是渣打半馬2小時3分鐘
: 在之前都要跑2小時10分鐘以上
: 目前穿的是美津濃的wave rider 29(寬楦）
: 這雙覺得鞋底Q彈的感覺潰縮的差不多了
: 目前看了三雙
: 分別是
: 美津濃 -NEO VISTA 2
: 亞瑟士-Superblast 2和Novablast 5
: 目前都還沒有試穿過
: 但喜歡像Wave rider 那種Q彈的感覺
: 目前上半年沒有路跑賽事了
: 但還是希望可以繼續練維持住這個速度
: 看看下半年可不可以全馬（？）
: 再麻煩各位提供建議了，
: 或是提供其他選項，謝謝
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1F：推 lcyse: 好厲害喔 加油 03/13 23:41
2F：推 shanyanyu: 這成績，可以考慮頂級碳板鞋了吧xd 不考慮metaspeed 嗎 03/14 00:24
3F：推 kobe0407: 我跟你身材類似，185/60，半馬PB 91:21，一週跑三次分別 03/14 00:30
4F：→ kobe0407: 為5K+間歇3:50八次、10K節奏跑、21K馬配或LSD，跑一休一 03/14 00:30
5F：→ kobe0407: ，比賽穿Pro 4，平常EVO SL，供參考 03/14 00:30
6F：推 pokerholic: Momo pro4 特價中 03/14 01:14
7F：→ yamatai: vapor alpha 也都開始特價了 03/14 08:17
8F：推 Mugiwara: 閾值配速等於半馬配速嗎？ 03/14 09:11
閾值應該4:00左右
其實我常常4:15跑到4:05 但跑太快消耗較大...
9F：→ hydeless: 第二閾值比較接近10K全力的配速 03/14 11:42
10F：推 genius17: 比你弱很多的都直上頂級碳板了 看哪雙腳感好就穿吧 03/14 14:51
11F：推 yur: 要拼成績就要碳板鞋幫忙，每公里快10秒就差很多了 03/14 16:28
12F：→ mainsa: 原本穿magic 感覺可以直上Meta speed 03/14 22:23
13F：推 GymRat: 比普通人強了 直上頂級碳板 03/15 18:11
歐洲太貴了...下次回台灣或是去日本買
目前就這兩雙選一雙跑比賽
因為體感...感覺不出來才問XDD
之前PB 是用KD900.X2
※ 編輯: Bionut (146.103.254.11 比利時), 03/15/2026 21:02:07