等放榜真是無聊死了 我也來po一篇高三生活心得吧 但我文筆不好 不敢丟人現眼說太多 就專講健康方面好了 我從小就身體不好 但也不是大家想像中的藥罐子 而且我家因為父母離異 父親忙著工作 姊姊們也有自己的生活 沒人照顧我帶我去看醫生 想當藥罐子還不行呢^^;; 一直都不認為體力差跟唸書有啥關係 但直到我高二時 我爸心血來潮帶我去看家庭醫學科 才發現我貧血非常嚴重 鐵蛋白值才8而已 (醫學小知識:正常人的鐵蛋白值範圍:50~300 可經由抽血檢驗出) 他就開了鐵劑給我吃 並告訴我說:"鐵值過了50後 平均分數會增加8分" 聽了簡直不敢相信... 那如果我反覆操作 不就可以上台大醫科嗎!XD 於是除了吃鐵劑 每天早上喝一瓶每日c葡萄汁 吃飯時也盡量吃紅肉(人體天然的鐵來源) 飯後也不喝茶咖啡(這時正是人體吸收鐵的時候 這些飲料會影響吸收) 我也利用放學後的空檔去走操場 心情好就跑兩圈 (我跑步會胃痛 頂多跑兩圈) 能鍛鍊體力 為高三生活做準備 此外 為了避免不必要的煩惱(ex體重增加 痘痘...) 太油太鹹太辣太肥的一律避免 青菜等有纖維質的不要忘記吃 高三便秘是很痛苦的...加上壓力大 會很難治 晚飯因為補習的關係 以少量方便為重點 補完習回家後 吃些水果充饑 再唸一個小時 其實回家後唸不唸是見人見智 我是因為低血壓很嚴重 早上根本不能唸書 能清醒就不錯了 所以集中火力在晚上唸書 如果要在睡前洗澡的話 洗15分鐘以上就比較不會影響睡眠 (反過來說 想要提振精神的話就不要洗超過15分鐘) 唸書時如果想打瞌睡的話 就睡吧 只要不是剛吃完飯就睡就好 那樣會胃下垂 我的習慣是先背一些英文單字(增加睡意) 訂好手機的鬧鐘睡20分鐘 其實20分鐘很夠用了 但醒的那一瞬間通常不覺得 所以一定要想辦法讓自己"驚醒" 慢慢的你就會覺得精神很好 一旦持續睡眠狀態超過30分鐘 身體就會進入熟睡狀態 那就會越睡越累囉! 睡20分鐘起來後可以先唸自己拿手科目 越唸越順手的感覺出來後 就換科較不拿手的來練習 還有 以前閱讀測驗有讀過一篇報導說 咀嚼的動作會刺激大腦運作 所以累的時候可以吃點餅乾或嚼口香糖 都可以幫助恢復精神 最後一點 女生就別想減肥吧 吃得少 熱量不夠的話 書唸不下去 賠得不只是健康 更是未來 更何況用腦也是很耗熱量的"運動"唷 同樣都是瘦 又瘦又聰明不是更好?! 希望大家都能有健康的高三生活:) ※ 編輯: moverz 來自: 203.203.39.98 (08/05 15:04)