作者lineak (很煩悶)
看板STREET_BALL
標題Re: 有人從彈性很弱練成跳跳人的嗎。
時間Thu Sep 14 13:46:28 2006
一般來說增強肌肉跟下盤的確有助跳躍力
所以跳躍力是可以練的
有人也提出延展性的問題,這就牽扯到背肌根腰力以及協跳性
這些都是可練與改善的
至於要那種瞬間起跳的爆發力,這就是練不來的
我以前高中時跳最高也是可以雙手抓框
我也認識一個跳跟我一樣高,但是爆發力比我強的黑鬼同學(不是他是黑人,是長比較黑)
我跟他搶籃板我都是以輸居多,因為我瞬間起跳的爆發力輸他
至於練法就很簡單,沒事就多騎腳踏車跟跑步吧
不是慢跑,是要有衝刺
以前是騎腳踏車上下學大概一天騎13~15km吧
如果有心練的話每天跑50m衝刺大概10趟,過一陣子就發現有差了
不過也有例外的,像是受傷後的心理因素之類的...
這是我一直想克服的問題,我現在起跳會把力量卸掉
刻意不去卸掉,到了最後要向上跳時,潛意識還是一樣把力量卸掉= ="
還有看到推文中的從過籃框一個手掌到摸版困難的方式
我也會啦...orz
而且只花了快一個月..有人想學嗎
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lineak:正妹你好可愛喔..>///<
正妹:哪有,討厭啦..(害羞貌)
lineak:我有一句話想跟你說,口以嗎?..(靦腆貌)
正妹:什麼話阿~(興奮)
lineak:幹你娘..(靦腆貌)
正妹:幹.......
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◆ From: 59.104.102.236
1F：推 ckmbking:膝蓋韌帶斷掉開刀以後一直有陰影在...雖然本來就跳不高XD 09/14 13:53
2F：推 silence2279:學弟阿...我還不知道你倒底是那位阿 09/14 13:55
3F：→ silence2279:今天有練球 來給我看看吧XD 09/14 13:56
4F：→ silence2279:跳起來只摸板不用摸框就達到目的啦...哈 09/14 13:57