話說今年大家風水都很好啊XD 今年學弟有值又有量，讓我們這些學長倍感被淘汰的壓力呢~~ 原PO想要的是真的能夠打出好成績的球隊呢?還是歡樂球隊? 雖然大部分的人都想要得名，可是練太兇又會有很多人退隊，所以原PO自己取捨瞜~ 練習一開始當然是要暖身摟~先整隊沿著球場跑個5圈左右 實際圈數視對上體力而定，就是有點熱到的感覺就好。 然後圍一圈拉拉筋後就可以開始練習傳球上籃了。 我們是從中線開始傳，上籃的人站靠近邊線先持球然後傳給站在靠中央的隊員 再傳回來上籃，這過程兩個人都要從中線往禁區方向跑...其實也不知道該怎麼解釋 如果系上有男籃可以去觀摩一下(如果中線太遠可以改成三分線距離開始) 接下來是跑籃 先站一排，然後第一個人先拿球打板，然後後面那個人跳起來接球 著地之前再把球丟向籃板然後後面一個人緊接著做(不清楚的話灌籃高手動畫OP裡面有) 然後大約輪個幾圈(還是要視體力而定，盡量做到極限) 如果要增加刺激度，可以規定掉球全隊重做，或者打完板要繞出三分線才可以再回來排隊 跑完後練折返跑(要不要摸地板就看隊長了，摸了效果好但也比較傷膝蓋) 還有沿著邊線走螃蟹步...螃蟹步這個我真的不會解釋，有點像墊腳馬步做側移 接著全部人在禁區外圍一圈負責撿球，只留一個人站在罰球區練罰球 一次投兩球或三球，如果要增加刺激度可以規定沒進球要跑一趟折返跑，麵包加倍 然後是分組練習時間，後衛、小前鋒練定點投籃。大前鋒跟中鋒這類苦工球員練習抓籃板 自己在籃下丟自己搶(盡量在彈力所及最高點接到球)還有低位單打 接著是五打五全場時間，打完一輪後休息討論優缺點跟戰術教學，然後再打一輪就差不多 至於選人啊..... 其實基本功都要好，負責指導的學長姊要改正學弟妹的投籃姿勢，還要叫他們沒事練練 運球。 ○控球後衛 1.要很會運球，不會要練到會 2.要很會傳球給控擋的隊友，不過這要有經驗(玩NBA live 2006 其實有效) ○得分後衛/小前鋒 要有能切能投的能力，高一點或厚一點的打小前鋒，比較沒有身高優勢的排得衛。 ○大前鋒/中鋒 這個要有基本的籃下單打能力，高厚但速度慢的打中鋒，身材較差但較靈敏排大前鋒 當然這兩個要會抓籃板。 其實我也不是很懂......所以以上有說錯的請指正，不然就誤人子弟了 --

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