作者mauweish (肥)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 如何加強下半身
時間Wed Nov 1 01:17:36 2006
※ 引述《jazzsax (SAX)》之銘言：
: 打球時總是覺得自己下盤不是很穩
: 不論是卡位還是在做動作時
: 都會覺得自己重心太高 所以做動作不會說....很紮實吧?!
: 請問阿 怎樣加強下半身(下盤)的穩定性呢?
做重訓~蹲牆~
多練螃蟹步移動~
做的時候上半身要挺直~要蹲低~腳呈"ㄇ"狀
慢慢做~不要急~大腿會酸才有練到
還有機關槍~兩邊來回摸線~
只要加強大腿肌~打球每個動作做好set~蹲低就會穩
大腿有力會差很多
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◆ From: 125.233.248.125
1F：推 teddy0819:機關槍?? 11/01 01:20
2F：推 sunny17:說的是折返跑嗎?為什麼要叫機關槍阿?XD 想聽聽典故 11/01 05:47
3F：→ tsaicl:連續一直腳尖小碎步吧 11/01 06:28
4F：推 needwing:我覺得還是要先從跑步做起~衝刺和長跑都很有用~ 11/01 09:33
5F：推 koonhoba:長跑 +1 11/01 09:53
6F：推 illvicky:跑步真的是強健下盤的基礎... 11/01 10:07
7F：推 lenta:想問一下如果技巧相同的話最多能跟比自己多重的人互頂阿?? 11/01 11:20
8F：推 WADECHEN:跑步 蹲舉 螃蟹步 爬樓梯 啥都可以練 只要你有心 11/01 16:38
9F：推 demon616:技巧相同很難比 會換重心 但是厲害的話 1X公斤沒問題 11/01 18:47
10F：推 u2gogowin:最多15公斤吧..不過如果技巧一樣(卡位技巧),那有身材優 11/02 08:37
11F：→ u2gogowin:是當然佔了上風 11/02 08:39