作者mauweish (肥)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 如何加强下半身
时间Wed Nov 1 01:17:36 2006
※ 引述《jazzsax (SAX)》之铭言：
: 打球时总是觉得自己下盘不是很稳
: 不论是卡位还是在做动作时
: 都会觉得自己重心太高 所以做动作不会说....很紮实吧?!
: 请问阿 怎样加强下半身(下盘)的稳定性呢?
做重训~蹲墙~
多练螃蟹步移动~
做的时候上半身要挺直~要蹲低~脚呈"ㄇ"状
慢慢做~不要急~大腿会酸才有练到
还有机关枪~两边来回摸线~
只要加强大腿肌~打球每个动作做好set~蹲低就会稳
大腿有力会差很多
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◆ From: 125.233.248.125
1F：推 teddy0819:机关枪?? 11/01 01:20
2F：推 sunny17:说的是折返跑吗?为什麽要叫机关枪阿?XD 想听听典故 11/01 05:47
3F：→ tsaicl:连续一直脚尖小碎步吧 11/01 06:28
4F：推 needwing:我觉得还是要先从跑步做起~冲刺和长跑都很有用~ 11/01 09:33
5F：推 koonhoba:长跑 +1 11/01 09:53
6F：推 illvicky:跑步真的是强健下盘的基础... 11/01 10:07
7F：推 lenta:想问一下如果技巧相同的话最多能跟比自己多重的人互顶阿?? 11/01 11:20
8F：推 WADECHEN:跑步 蹲举 螃蟹步 爬楼梯 啥都可以练 只要你有心 11/01 16:38
9F：推 demon616:技巧相同很难比 会换重心 但是厉害的话 1X公斤没问题 11/01 18:47
10F：推 u2gogowin:最多15公斤吧..不过如果技巧一样(卡位技巧),那有身材优 11/02 08:37
11F：→ u2gogowin:是当然占了上风 11/02 08:39