作者easonred ( 小紅)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 請問各為球友們
時間Sat Nov 11 23:00:49 2006
這是我自己在校隊教練說要練的東西
給你參考看看
400 * 10圈
再來 800 * 2 計時2分40秒
再來 400 * 2 一圈 計時90秒
100衝刺 * 5 本人這樣跑完 最快13~14秒之間
再來要折返跑 10圈 距離大概 球場橫的距離
大概7000~7500左右
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.186.8
1F：→ easonred:ps 籃球要強 就是要操體能 11/11 23:00
2F：推 bloodrain:只有體能沒有用,基本功.腦袋跟體能要併行 11/11 23:03
3F：推 easonred:沒有體能 只有基本功 只能當"花招"使使 體->基->腦 11/11 23:16
4F：推 StarTouching:二樓,那是在大家都已經有基本體能的情況下 11/11 23:19
5F：→ StarTouching:如果沒體力,投籃再準也會偏掉 11/11 23:20
6F：推 powerpacers:體能就是基本功，當跑到對手都跑不動你就贏了 11/11 23:31
7F：推 easonred:可能我所謂的基本功是運球和觀念吧!! 11/11 23:35
8F：→ easonred:我們有跟足球隊的打過阿 11/11 23:35
9F：→ easonred:對方每個都是100公尺11~13的好手 不用太利害的球技阿 11/11 23:35
10F：→ easonred:光跑快攻就把你操死了 抄球又很快!! 11/11 23:36
11F：→ easonred:真的很考盃 鄧風 : 快到連車尾登都看不到 阿阿阿~~ 11/11 23:37
12F：推 baronlee:體能絕對絕對是第一優先 11/12 00:06
13F：推 Prop:請問一下各項間隔休息時間是多少呢？謝謝！ 11/12 00:53
14F：推 Prop:再請問一下 是每天都操這樣的課表嗎？還是一周幾次？m(_ _)m 11/12 00:56
15F：推 yayayayaha:那馬拉松選手來打不就無敵了? 11/12 01:57
16F：推 lovebean:RIP的確很強啊...對手光追著他跑就要沒力了... 11/12 02:45
17F：推 A333:這個菜單跟我們以前練得真像^^不過我們是跑100M追逐 11/12 02:56
18F：→ A333:我們是分組用輪的,上一組跑完下一組就要上,平均休息3~5分鐘吧 11/12 02:57
19F：推 massjin:y大 馬拉松選手是耐力 籃球和足球需要肌力和肌耐力表現 11/12 11:28
20F：→ massjin:應該是沒錯吧?!XD 11/12 11:33
21F：推 WADECHEN:斷章取義 11/12 12:49
22F：推 welb:想問一下你那個800*2計時跑完跟1600計時跑完有差嗎? 11/12 13:41
23F：→ welb:還是說是中間有稍微休息? 11/12 13:42
24F：推 easonred:我們是分兩組上一組完換下一組 樓上不一樣喔! 800一個單 11/12 13:52
25F：→ easonred:位 11/12 13:53
26F：推 m45j6:400比800慢? 11/13 01:47
27F：推 jacktsaila:我其實..滿想跟yayayaXXX之類的打個球, 好奇吶~~~~~~ 11/13 01:55
28F：推 bloodrain:只專注練體能, 是因為已經來不及紮基本功了 11/13 03:55
29F：→ bloodrain:所以教練才會用體能去補足戰力, 讓基本還可以的球員上場 11/13 03:58
30F：→ bloodrain:基本功不足的去用體能拼防守, 一種較為速成的方法 11/13 03:59
31F：→ bloodrain:對球隊會有助益,對你自己本身呢? 11/13 03:59
32F：→ bloodrain:平常時刻自己紮實基本動作 練球時拼體能 比賽時練觀念 11/13 04:00
33F：推 ipoood:折返跑 10圈?怎麼跑阿 11/13 11:32
34F：推 hsshkisskiss:10圈=十趟 就是球場橫的衝十趟 沒有這麼難懂吧@@ 11/13 14:23
35F：推 A333:推血雨大 11/14 01:26
36F：→ A333:平常自己紮實基本動作 練球時拼體能 比賽時練觀念 說得好呀 11/14 01:27
37F：推 welb:來回算一趟嗎? 11/15 01:20