作者jacktsaila (丫昌)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 跳不高啊 ˊˋ
時間Wed Dec 27 00:09:36 2006
上面推文有提到的什麼鬼alert.
http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=0TPM1ZEBQS6EP1YUFT22W8D4CZ
http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=250HJF8Y067IZ0IIY15X3PF6KN
http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=2X9EWVLZA08HL3JL5GWFD2XYA4
不過感覺連結不在了,
之前想說, 要私藏, 等神功大成再open source,
不過其實應該滿多人有資料的, 但我想應該沒多普遍,
我完全相信照表操課肯定可以增加彈性一呎,
因為.....我根本不相信正常人類可以順利完成15週的課程XD,
就像我前面說的, 我已經是幻想灌籃想瘋的人, 可我還是做不到@@,
確實就像它講的, 一開始好像會彈性下降, 而且, 整個期間,
腳都會維持在酸痛的情形下, 輕微或中度的差別而已, (至少我個人是這樣子)
可是腳力確實有增加, 因為我很明顯運球即停後, 仍有很充分的力氣完成無敵挑籃,
或許是我年紀大了, 我的腳撐不過這段過渡期, 彈性直直落啊,
又或許是我需要更多的時間讓身體作補償, 總之, 我最後都投降了@@,
小生可是死上班族一個了, 不想每天打瞌睡啊, 教練.
建議年輕有為的學子, 對這方面有企圖心的, 翹課狂練吧, 肯定有幫助.
我甚至覺得, 系籃練球前的體能訓練, 能套用這套課程,
時間短, 而且應該可以把雜魚操成腳力魔人. 當然, 折返跑迄今仍無替代方案就是了.
像前面有個鄉民說180偏瘦但彈性不好, 我可不打算像一般大家建議說練彈性是其次,
看你的年紀而定吧，如果你是學生一枚, 建議你, 操到至少可以拿排球扣為止...
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連結可能真的是掛了...
有興趣的看要提供空間給我upload還怎樣, 總之, 有空再說, 先睡哩.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.247.232
1F：推 twosix:我有同學(168)完成15週課程 從摸板到抓框 12/27 00:24
2F：推 jerry213:我之前練完三週 有偷加份量 = = 膝蓋就發出警告了 ~~ 12/27 00:34
3F：推 Cyclo:練到一半左右就放棄了 12/27 09:40
4F：推 chuanchiajui:連結真的掛了@@ 還有網友可以分享的嗎~~ 12/27 10:12
5F：推 koonhoba:我有檔 請洽我 12/27 14:30
6F：推 windrealm:我也有檔也有練 ..後來放棄去健身房比較保險 12/27 14:46
7F：推 yuyu25:膝蓋會爆掉 12/28 11:23
8F：推 jyunwei:我178/70，偶爾摸的到籃板，目前第一週，看能撐多久ˊˋ 12/28 16:11