作者jacktsaila (丫昌)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 跳不高啊 ˊˋ
时间Wed Dec 27 00:09:36 2006
上面推文有提到的什麽鬼alert.
http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=0TPM1ZEBQS6EP1YUFT22W8D4CZ
http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=250HJF8Y067IZ0IIY15X3PF6KN
http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=2X9EWVLZA08HL3JL5GWFD2XYA4
不过感觉连结不在了,
之前想说, 要私藏, 等神功大成再open source,
不过其实应该满多人有资料的, 但我想应该没多普遍,
我完全相信照表操课肯定可以增加弹性一尺,
因为.....我根本不相信正常人类可以顺利完成15周的课程XD,
就像我前面说的, 我已经是幻想灌篮想疯的人, 可我还是做不到@@,
确实就像它讲的, 一开始好像会弹性下降, 而且, 整个期间,
脚都会维持在酸痛的情形下, 轻微或中度的差别而已, (至少我个人是这样子)
可是脚力确实有增加, 因为我很明显运球即停後, 仍有很充分的力气完成无敌挑篮,
或许是我年纪大了, 我的脚撑不过这段过渡期, 弹性直直落啊,
又或许是我需要更多的时间让身体作补偿, 总之, 我最後都投降了@@,
小生可是死上班族一个了, 不想每天打瞌睡啊, 教练.
建议年轻有为的学子, 对这方面有企图心的, 翘课狂练吧, 肯定有帮助.
我甚至觉得, 系篮练球前的体能训练, 能套用这套课程,
时间短, 而且应该可以把杂鱼操成脚力魔人. 当然, 折返跑迄今仍无替代方案就是了.
像前面有个乡民说180偏瘦但弹性不好, 我可不打算像一般大家建议说练弹性是其次,
看你的年纪而定吧，如果你是学生一枚, 建议你, 操到至少可以拿排球扣为止...
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连结可能真的是挂了...
有兴趣的看要提供空间给我upload还怎样, 总之, 有空再说, 先睡哩.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.247.232
1F：推 twosix:我有同学(168)完成15周课程 从摸板到抓框 12/27 00:24
2F：推 jerry213:我之前练完三周 有偷加份量 = = 膝盖就发出警告了 ~~ 12/27 00:34
3F：推 Cyclo:练到一半左右就放弃了 12/27 09:40
4F：推 chuanchiajui:连结真的挂了@@ 还有网友可以分享的吗~~ 12/27 10:12
5F：推 koonhoba:我有档 请洽我 12/27 14:30
6F：推 windrealm:我也有档也有练 ..後来放弃去健身房比较保险 12/27 14:46
7F：推 yuyu25:膝盖会爆掉 12/28 11:23
8F：推 jyunwei:我178/70，偶尔摸的到篮板，目前第一周，看能撑多久ˊˋ 12/28 16:11