作者StarTouching (撫星)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 請問體能長大會變好嗎?
時間Wed Apr 11 20:27:59 2007
※ 引述《Acho21 (阿秋)》之銘言：
: 我目前是個高2生
: 我從國三開始打球
: 可能因為從小就沒啥運動 所以體能也不好
: 也沒球感= =
: 雖然我比別人高 可是就是比別人慢
: 運球還滿常被抄的 又沒斷球能力
: 單挑打一下就狂累
: 是因為我太瘦嗎
: 身高177 體重58
: 不知道我上大學如果變胖體力會不會變好啊?
: 還是說要做哪些訓練呢?
: 我朋友有帶我去健身房過
: 他說叫我做重訓
: 可是好多我也不知道要做哪個= =
: 都摸一摸就2小時過了
: 有人可以教我如何訓練體能嗎?
我覺得 下盤是大部分競技性運動很重要的地方,
應該首要加強下盤。
跑步是下盤, 跳躍是下盤在帶動,
身體對抗下盤的重心穩固與否也很重要。
防守要蹲馬步、螃蟹步,
下盤沒有足夠的耐力怎麼夠?
這跟體重關係不大,
跟體脂率關係才大,
如果你變胖而非變壯,
那你腿部承受多餘而無謂的重量,
你看起來會更遲鈍。
常被抄,可以歸因於:
判斷力不佳,
因為從國中才開始運動,
所以沒有足夠的運動判斷力。
肌耐力不足,
蹲的不夠低,
肌肉的使用容易達到負荷,
無法令你輕易改變姿勢、方向。
靈活度不夠、反應不夠快。
護球姿勢不對,
手與身體是很重要的護球工具
(一般人常只有說手, 其實身體才是主因),
而你需要移動自己的身軀,
那當然更需要腳的肌力與耐力。
不過不能一味重訓,
也不能只重訓一個地方。
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◆ From: 125.230.172.8
1F：推 Acho21:感謝 我會多練練下盤的 不然我協調性真的很差 04/11 20:35
3F：推 StarTouching:協調性 應該搭配一些動作的練習吧! 而不是靠重訓 04/12 01:14
4F：→ StarTouching:不過這就要問田徑選手了 XD 04/12 01:14
5F：推 DDMO:還沒發育完全別練重訓吧,大學在練也不遲阿,先多打球就夠了 04/12 01:14
6F：推 StarTouching:喔喔 對不起 我沒注意到你只有高二 04/12 01:18
7F：→ StarTouching:我想現階段只要練習基本的田徑動作 如跑步應該就可以 04/12 01:18
8F：→ Mydick:原本的交通方式改成騎腳踏車吧 騎一陣子大腿會有力很多 04/12 02:57
9F：推 ianlin45:田徑為運動之母 重訓還先不必... 04/12 10:27
10F：→ ianlin45:上半身就做伏地挺身跟拉單槓吧 很多人這樣就已經很強了 04/12 10:28
11F：推 Acho21:可是我從小三就每天騎腳踏車了 大腿也沒啥肌肉 04/12 20:19
12F：推 lineak:因為你沒肌肉..所以天天騎腳踏車感覺沒差 04/13 14:19