作者StarTouching (抚星)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 请问体能长大会变好吗?
时间Wed Apr 11 20:27:59 2007
※ 引述《Acho21 (阿秋)》之铭言：
: 我目前是个高2生
: 我从国三开始打球
: 可能因为从小就没啥运动 所以体能也不好
: 也没球感= =
: 虽然我比别人高 可是就是比别人慢
: 运球还满常被抄的 又没断球能力
: 单挑打一下就狂累
: 是因为我太瘦吗
: 身高177 体重58
: 不知道我上大学如果变胖体力会不会变好啊?
: 还是说要做哪些训练呢?
: 我朋友有带我去健身房过
: 他说叫我做重训
: 可是好多我也不知道要做哪个= =
: 都摸一摸就2小时过了
: 有人可以教我如何训练体能吗?
我觉得 下盘是大部分竞技性运动很重要的地方,
应该首要加强下盘。
跑步是下盘, 跳跃是下盘在带动,
身体对抗下盘的重心稳固与否也很重要。
防守要蹲马步、螃蟹步,
下盘没有足够的耐力怎麽够?
这跟体重关系不大,
跟体脂率关系才大,
如果你变胖而非变壮,
那你腿部承受多余而无谓的重量,
你看起来会更迟钝。
常被抄,可以归因於:
判断力不佳,
因为从国中才开始运动,
所以没有足够的运动判断力。
肌耐力不足,
蹲的不够低,
肌肉的使用容易达到负荷,
无法令你轻易改变姿势、方向。
灵活度不够、反应不够快。
护球姿势不对,
手与身体是很重要的护球工具
(一般人常只有说手, 其实身体才是主因),
而你需要移动自己的身躯,
那当然更需要脚的肌力与耐力。
不过不能一味重训,
也不能只重训一个地方。
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◆ From: 125.230.172.8
1F：推 Acho21:感谢 我会多练练下盘的 不然我协调性真的很差 04/11 20:35
3F：推 StarTouching:协调性 应该搭配一些动作的练习吧! 而不是靠重训 04/12 01:14
4F：→ StarTouching:不过这就要问田径选手了 XD 04/12 01:14
5F：推 DDMO:还没发育完全别练重训吧,大学在练也不迟阿,先多打球就够了 04/12 01:14
6F：推 StarTouching:喔喔 对不起 我没注意到你只有高二 04/12 01:18
7F：→ StarTouching:我想现阶段只要练习基本的田径动作 如跑步应该就可以 04/12 01:18
8F：→ Mydick:原本的交通方式改成骑脚踏车吧 骑一阵子大腿会有力很多 04/12 02:57
9F：推 ianlin45:田径为运动之母 重训还先不必... 04/12 10:27
10F：→ ianlin45:上半身就做伏地挺身跟拉单杠吧 很多人这样就已经很强了 04/12 10:28
11F：推 Acho21:可是我从小三就每天骑脚踏车了 大腿也没啥肌肉 04/12 20:19
12F：推 lineak:因为你没肌肉..所以天天骑脚踏车感觉没差 04/13 14:19