作者iversonmin (凜冽的天火熱的心)
看板STREET_BALL
標題Re: [心得] sigh~
時間Sun Apr 15 01:40:28 2007
我看了原po的問題,應該還有很多需要改進的,
我把我認為的提出來,希望對你有點幫助,
我想你應該自己就有把問題點出來...
那就是你都在做你所謂的靜態運動....
我記得網路上面就有討論到籃球是如何的運動,
籃球運動是有氧無氧交替的運動組合,但是,許多的籃球動作卻是無氧的.
例如跑快攻,回防...等等!
不曉得原po有沒有發現,
你似乎全場的經驗不多,這情形和我是一樣的,因為我始終是個板凳球員!
但是,我發現打半場或是自己練習時,都投的蠻快樂的!
可是上全場之後,我卻發現自己好像是可有可無!
絕對不是我們的球隊每個人都是超強的,
而是,我光是在那折返跑,我就氣喘噓噓了,
根本不用談說要投籃或是做跨下運球的花招了!!
所以,我發現這個問題之後,我就自己想了個方法來測試,
(當然,只有我自己一個人占有全場時)
1.我先從前場三分線運球上籃也好,或是,三分線往禁區高拋再去追球上籃!
2.不管有沒有進去,那顆球都不管了!就跑向中線!(盡力跑)
3.過了中場之後,就倒著跑,跑到後場底線~
4.然後,再衝向前場拿到那顆球投籃!
當然,你可以運到你設定的點,
或是小拋一下球到那個定點(用意就是模擬別人傳球給你)
重複1~4三次後
5.到罰球線練罰二球!(假裝中間被人犯規了)
這時,我想你應該很喘了吧...那麼你是不是要調整呼吸罰球!
通常我是重複1~5 三次 當做一個組合!
這樣子的訓練,我發現這才像是在模擬實戰.......
而且,那種累的程度才像是在打球...
因為,剛開始玩這個遊戲時,我不只是投不進,連衝刺都越來越慢!
還有罰球時,剛開始也會亂七八糟,根本投不進!!!
然後,罰球慢慢修正後,我就會在大口呼吸之後,在投球的瞬間停止呼吸,
以免呼吸影響罰球!
我想,這是我個人的淺見,看看原po是否和我出現一樣的問題!
當然,問題不只是要發現,而且還要一步步解決!
另外,我想爬爬版,也可以看到很多關於訓練的套餐!
當然,不管什麼運動,體能一定是王道的!!!
再來你說到投籃會麵包,我想,那和你的姿勢一定出現極大的問題!
因為投籃是全身性的,是由下半身導向上半身,再出手!!
我想這部份我不是專業,可以請版上的強者來補充...
但是,我在網路上有看到一個大陸教練張衛平的影片,
讓我也受益不少~
而在平時有機會觀察或是請教強者也是很重要的...
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◆ From: 61.217.99.65
1F：推 CRAZYFAN:無氧運動可以練折返跑 或是全場運球衝刺 04/15 01:50
2F：→ CRAZYFAN:全場運球衝刺上籃我覺得還蠻有用的運球也練到了 04/15 01:51
3F：→ CRAZYFAN:因為我覺得即時沒人防守 但在長時間全速運球衝刺下 04/15 01:51
4F：→ CRAZYFAN:球還是蠻難控制的也可以練練不減速上籃 04/15 01:52
5F：推 bloodrain:恩 推crazyfan的方法 04/15 01:53
6F：→ bloodrain:我想你自己想出來那一套，可以改成 04/15 01:54
7F：→ bloodrain:全場運球上籃20秒四次，也就是來回兩趟 04/15 01:55
8F：→ bloodrain:而且上籃都要進，跑了這麼久，沒有得分就沒有意義 04/15 01:55
9F：→ bloodrain:接著，罰球兩次，也是都要進，再來， 04/15 01:56
10F：→ bloodrain:全場運球急停跳投，跟進籃板(球不落地)，來回一趟。 04/15 01:56
11F：→ bloodrain:這樣為一個循環。 會練到稍微多一點東西。 04/15 01:57
12F：→ bloodrain:另外，如果是板凳的話，還是多練基本動作跟防守吧! 04/15 01:57
13F：推 iversonmin:謝謝大家的意見唷!的確,可以再為我自己的訓練增色唷~ 04/15 02:07
14F：→ iversonmin:其實,c大提到的,在當系隊團練時,都有做到!果然有教有差 04/15 02:08
15F：→ iversonmin:c大和b大的意見,我會再加進去~謝謝二位!明天馬上練! 04/15 02:10
16F：推 pigispig:我還滿常自己偷練全場運球衝刺上籃模擬快攻 04/15 19:52
17F：→ pigispig:成效就是跑快攻會變的很順 很多角度接到球都可以放進 04/15 19:53