作者iversonmin (凛冽的天火热的心)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] sigh~
时间Sun Apr 15 01:40:28 2007
我看了原po的问题,应该还有很多需要改进的,
我把我认为的提出来,希望对你有点帮助,
我想你应该自己就有把问题点出来...
那就是你都在做你所谓的静态运动....
我记得网路上面就有讨论到篮球是如何的运动,
篮球运动是有氧无氧交替的运动组合,但是,许多的篮球动作却是无氧的.
例如跑快攻,回防...等等!
不晓得原po有没有发现,
你似乎全场的经验不多,这情形和我是一样的,因为我始终是个板凳球员!
但是,我发现打半场或是自己练习时,都投的蛮快乐的!
可是上全场之後,我却发现自己好像是可有可无!
绝对不是我们的球队每个人都是超强的,
而是,我光是在那折返跑,我就气喘嘘嘘了,
根本不用谈说要投篮或是做跨下运球的花招了!!
所以,我发现这个问题之後,我就自己想了个方法来测试,
(当然,只有我自己一个人占有全场时)
1.我先从前场三分线运球上篮也好,或是,三分线往禁区高抛再去追球上篮!
2.不管有没有进去,那颗球都不管了!就跑向中线!(尽力跑)
3.过了中场之後,就倒着跑,跑到後场底线~
4.然後,再冲向前场拿到那颗球投篮!
当然,你可以运到你设定的点,
或是小抛一下球到那个定点(用意就是模拟别人传球给你)
重复1~4三次後
5.到罚球线练罚二球!(假装中间被人犯规了)
这时,我想你应该很喘了吧...那麽你是不是要调整呼吸罚球!
通常我是重复1~5 三次 当做一个组合!
这样子的训练,我发现这才像是在模拟实战.......
而且,那种累的程度才像是在打球...
因为,刚开始玩这个游戏时,我不只是投不进,连冲刺都越来越慢!
还有罚球时,刚开始也会乱七八糟,根本投不进!!!
然後,罚球慢慢修正後,我就会在大口呼吸之後,在投球的瞬间停止呼吸,
以免呼吸影响罚球!
我想,这是我个人的浅见,看看原po是否和我出现一样的问题!
当然,问题不只是要发现,而且还要一步步解决!
另外,我想爬爬版,也可以看到很多关於训练的套餐!
当然,不管什麽运动,体能一定是王道的!!!
再来你说到投篮会面包,我想,那和你的姿势一定出现极大的问题!
因为投篮是全身性的,是由下半身导向上半身,再出手!!
我想这部份我不是专业,可以请版上的强者来补充...
但是,我在网路上有看到一个大陆教练张卫平的影片,
让我也受益不少~
而在平时有机会观察或是请教强者也是很重要的...
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◆ From: 61.217.99.65
1F：推 CRAZYFAN:无氧运动可以练折返跑 或是全场运球冲刺 04/15 01:50
2F：→ CRAZYFAN:全场运球冲刺上篮我觉得还蛮有用的运球也练到了 04/15 01:51
3F：→ CRAZYFAN:因为我觉得即时没人防守 但在长时间全速运球冲刺下 04/15 01:51
4F：→ CRAZYFAN:球还是蛮难控制的也可以练练不减速上篮 04/15 01:52
5F：推 bloodrain:恩 推crazyfan的方法 04/15 01:53
6F：→ bloodrain:我想你自己想出来那一套，可以改成 04/15 01:54
7F：→ bloodrain:全场运球上篮20秒四次，也就是来回两趟 04/15 01:55
8F：→ bloodrain:而且上篮都要进，跑了这麽久，没有得分就没有意义 04/15 01:55
9F：→ bloodrain:接着，罚球两次，也是都要进，再来， 04/15 01:56
10F：→ bloodrain:全场运球急停跳投，跟进篮板(球不落地)，来回一趟。 04/15 01:56
11F：→ bloodrain:这样为一个循环。 会练到稍微多一点东西。 04/15 01:57
12F：→ bloodrain:另外，如果是板凳的话，还是多练基本动作跟防守吧! 04/15 01:57
13F：推 iversonmin:谢谢大家的意见唷!的确,可以再为我自己的训练增色唷~ 04/15 02:07
14F：→ iversonmin:其实,c大提到的,在当系队团练时,都有做到!果然有教有差 04/15 02:08
15F：→ iversonmin:c大和b大的意见,我会再加进去~谢谢二位!明天马上练! 04/15 02:10
16F：推 pigispig:我还满常自己偷练全场运球冲刺上篮模拟快攻 04/15 19:52
17F：→ pigispig:成效就是跑快攻会变的很顺 很多角度接到球都可以放进 04/15 19:53