作者Wmasa ()
看板STREET_BALL
標題Re: [心得] sigh~
時間Sun Apr 15 03:26:48 2007
同樣是矮子(163cm) 給你些建議~~
跳躍力我覺得不用練了~~矮子就是跳也不高~~
不如有衝刺的爆發力~~~我們這種身高可以摸的到板對打球時幫助也沒多大
懂的卡位的觀念反而比較一個不懂然後蹦蹦跳跳的人來的好用
有時常遇到 哇可以抓框耶!! 結果我不用跳把他卡出去就搶到板子的情況
除非你可以練到抓框~~不過我覺得還不如把時間拿來練點別的東西~~
很難而且對身體也不好~~
再來~~你投球姿勢一定不對~~可是我看不到無法跟你講哪裡不對~~
投球是用全身的力量~~包括會用到下半身的力量~~
腿的力量是手的十倍以上~~你可以單手提五公斤的東西~~
正常發育的成年人三分線不可能投不到~~
大部分原因不外乎姿勢不協調導致力量無法送到球上
常看到有人說投球投不到~~就會有人說去重訓~~
拜託不要再誤人子弟了~~投球投不到一定是姿勢有問題~~
重訓是為了增加身體的對抗性~~大部分有衝撞對抗的運動都很重視下盤~~
個人是認為不一定要照標準動作去投球~~但投球時動作流暢輕鬆是必要的~~
每個人的身體不一樣~~身上肌肉發達的地方 協調也不盡相同~~
注意投球時是很輕鬆的就讓力量傳到球上~~弧度自然出來~~
不要刻意用身體的某一部位去出力(例如手臂)
先練穩定度~~身提習慣之後出手自然而然會越來越快~~
我163/65 沒再做重訓~~
是有點小肌肉(長期打球打出來的) 可是三分線後退三步也可以輕鬆投~~
所以力量不夠不是主因!!
其實我覺得你大部份練球的方向都算對了~~有朝矮子的方向練~~
不過實戰跟自己練還是差很多~~跟人打了之後才會發現自己哪裡不足~~
(這樣切入夠不夠快??對手跟的上??下次練的時候要不要加快切入速度??
或是切之前要先做個假動作??遇到對手高很多的我跟他什麼距離下我可以輕鬆出手??)
這些都是實際去打過才能發現的~~所以多去打3打3或5打5吧!!!
最後 ~~矮子就是要打地虎型的~~
我們的身高優勢就在於~~不用彎腰就可以把球運很低~~
更何況彎腰!!所以練好你的運球吧!!著重部分應該是移動著運~~
原地都不動 什麼胯下阿 那些沒屁用~~可以移動很快球也跟的上是基本要的!!
練運球我認為應該是邊運就要順便腦中模擬
灌籃高手那個是給完全不會運球的人練的~~
有人要抄球怎麼去瞬間換手~~防守者重心偏向某一邊時我如何快速切到另一邊~~
邊運的時候就邊做模擬吧!!
想要變強付出代價是一定的~~累的時候想辦法咬牙撐過去!!
任何運動都一樣不單只是身體的訓練~~精神的磨練更重要!!!
勝負通常就差在兩方的堅持不同!!
希望這篇友幫到你!!!
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◆ From: 59.117.7.94
1F：推 bloodrain:什麼時候腿的力量變手的十倍以上了..... 04/15 03:55
2F：推 bobo910506:做扛(站~蹲)重訓的時候可以做一百多公斤 04/15 04:27
3F：→ bobo910506:手不一定能做到一百多公斤 04/15 04:27
4F：推 assaas:如果遇到會抓框又會卡位的怎麼辦 04/15 09:05
5F：推 mariner20:在地上跟他SAY HELLO 再等他下來把球摸走 04/15 11:09
6F：推 jetlin:其實腳的力量大概是手的三倍左右啦,不過重點在腳比手有力 04/15 12:13
7F：→ Realthugz:我也覺得罰球麵包是身體協調性的問題 04/15 16:34
8F：→ Realthugz:就算再累身體還是會協調出投籃的力道的 (指罰球) 04/15 16:34
9F：推 vgtbsdr:卡位很重要，很多人卡位不扎實愛亂跳反而容易受傷 04/15 18:39
10F：推 lee1126:其實三?有點誇張了... 04/15 19:07
11F：推 aalluubbaa:抓框也沒啥用 真正有用要練到輕鬆灌籃 04/16 09:48
12F：推 pac2makaveli:推 勝負通常就差在兩方的堅持不同!! 04/18 20:33
13F：推 Dolin:跳的高不如長的高.... 05/02 13:27