作者rickthunder (drum)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 想請問投三分球的方法
時間Wed Apr 18 07:03:36 2007
前文恕刪
其實看了前面幾位朋友的回文
大部分都著重於手部力量的提升
但我到覺得投籃遠近的一大重點
還有腳的力量
利用膝蓋往上的力量
投籃距離可以拉長很多
當然
這還要配合全身協調性
所以除了重量訓練外
"一定一定"要配合著跑步或打球
有了距離後
當然是投籃穩定度的問題
這時候著重於二頭三頭肌的訓練
都更加強距離及球的穩定度
提出一點不同的意見
希望對你有些幫助
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文字吶喊
聲嘶力竭
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◆ From: 59.116.162.78
※ 編輯: rickthunder 來自: 59.116.162.78 (04/18 07:08)
1F：推 WGS1220:出手姿勢好的話 不用屈膝就可以投三分了 04/18 09:16
2F：推 WCJ:一F是說真的嗎 感覺有點唬爛.那手的力量要很大吧 04/18 12:59
3F：推 pyhsi:大家好像都沒提到"腕力"耶.. 04/18 15:07
4F：推 tsaicl:腳力很重要...跑玩折返跑再去投籃就知道有差了 04/18 19:56
5F：推 onionsteven:樓上說的點的確很重要 但是...要怎麼練呢? 04/18 20:27
6F：→ onionsteven:我之前會跑步之後練投籃 卻發現成效不彰 04/18 20:28
7F：→ onionsteven:因為體力下降資勢力道都沒辦法穩定下來 或是別跑得太 04/18 20:28
8F：→ onionsteven:疲憊 可是不累就感覺跟平常練投沒什麼差異 04/18 20:29
9F：推 zomzom:腳力跟協調性... 04/18 21:34
10F：推 ethanols:我高三有上健身房 練過手臂 所以1F說的我可以做到~ 04/18 22:00
11F：推 jazzsax:五樓那表示你的肌耐力還不夠 練投要在累時練才有效 04/18 22:56
12F：→ jazzsax:因為比賽時就是這種感覺 04/18 22:57
13F：推 onionsteven:不知不覺成了五樓 XD 那請問這樣該增加慢跑嗎 或是其ꔠ 04/18 23:13
14F：→ onionsteven:他訓練方式? 04/18 23:14
15F：推 rivers369:拿跟籃球差不多重的輕啞鈴(x2所以是兩倍重)邊跑邊練123 04/19 01:09
16F：→ rivers369:1.腰際胸前 2.頭頂投籃預備位置 3.出手動作 04/19 01:11
17F：→ rivers369:也可以直接從2開始練跳投動作,這樣一樣對腳力有加強效果 04/19 01:14
18F：→ rivers369:下半身力量幫助穩定,上半身則是幫助控制,練跳投體驗看看 04/19 01:15
19F：推 onionsteven:謝謝你的回答 04/19 01:51
20F：推 tsaicl:看有沒有人可以問螃蟹步...要姿勢正確的那種.每次蹲個3循環 04/19 07:46
21F：→ tsaicl:一個循環可以從一分鐘開始加，看你蹲到多久 04/19 07:47
22F：→ tsaicl:基本上可以蹲到兩分鐘以上的，腳上場怎麼跑跳都不會腿軟 04/19 07:47
23F：→ tsaicl:記得腰要挺直效果更好... 04/19 07:47
24F：推 coolmanmona:曾聽說過 手指頭向下壓的動作也可以拉長距離 04/20 01:17
25F：推 Scorpio9418:先跨下2~3次培養跳起來的協調律動感，然後會投的比較똠 04/29 23:53