作者rickthunder (drum)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 想请问投三分球的方法
时间Wed Apr 18 07:03:36 2007
前文恕删
其实看了前面几位朋友的回文
大部分都着重於手部力量的提升
但我到觉得投篮远近的一大重点
还有脚的力量
利用膝盖往上的力量
投篮距离可以拉长很多
当然
这还要配合全身协调性
所以除了重量训练外
"一定一定"要配合着跑步或打球
有了距离後
当然是投篮稳定度的问题
这时候着重於二头三头肌的训练
都更加强距离及球的稳定度
提出一点不同的意见
希望对你有些帮助
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声嘶力竭
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◆ From: 59.116.162.78
※ 编辑: rickthunder 来自: 59.116.162.78 (04/18 07:08)
1F：推 WGS1220:出手姿势好的话 不用屈膝就可以投三分了 04/18 09:16
2F：推 WCJ:一F是说真的吗 感觉有点唬烂.那手的力量要很大吧 04/18 12:59
3F：推 pyhsi:大家好像都没提到"腕力"耶.. 04/18 15:07
4F：推 tsaicl:脚力很重要...跑玩折返跑再去投篮就知道有差了 04/18 19:56
5F：推 onionsteven:楼上说的点的确很重要 但是...要怎麽练呢? 04/18 20:27
6F：→ onionsteven:我之前会跑步之後练投篮 却发现成效不彰 04/18 20:28
7F：→ onionsteven:因为体力下降资势力道都没办法稳定下来 或是别跑得太 04/18 20:28
8F：→ onionsteven:疲惫 可是不累就感觉跟平常练投没什麽差异 04/18 20:29
9F：推 zomzom:脚力跟协调性... 04/18 21:34
10F：推 ethanols:我高三有上健身房 练过手臂 所以1F说的我可以做到~ 04/18 22:00
11F：推 jazzsax:五楼那表示你的肌耐力还不够 练投要在累时练才有效 04/18 22:56
12F：→ jazzsax:因为比赛时就是这种感觉 04/18 22:57
13F：推 onionsteven:不知不觉成了五楼 XD 那请问这样该增加慢跑吗 或是其ꔠ 04/18 23:13
14F：→ onionsteven:他训练方式? 04/18 23:14
15F：推 rivers369:拿跟篮球差不多重的轻哑铃(x2所以是两倍重)边跑边练123 04/19 01:09
16F：→ rivers369:1.腰际胸前 2.头顶投篮预备位置 3.出手动作 04/19 01:11
17F：→ rivers369:也可以直接从2开始练跳投动作,这样一样对脚力有加强效果 04/19 01:14
18F：→ rivers369:下半身力量帮助稳定,上半身则是帮助控制,练跳投体验看看 04/19 01:15
19F：推 onionsteven:谢谢你的回答 04/19 01:51
20F：推 tsaicl:看有没有人可以问螃蟹步...要姿势正确的那种.每次蹲个3循环 04/19 07:46
21F：→ tsaicl:一个循环可以从一分钟开始加，看你蹲到多久 04/19 07:47
22F：→ tsaicl:基本上可以蹲到两分钟以上的，脚上场怎麽跑跳都不会腿软 04/19 07:47
23F：→ tsaicl:记得腰要挺直效果更好... 04/19 07:47
24F：推 coolmanmona:曾听说过 手指头向下压的动作也可以拉长距离 04/20 01:17
25F：推 Scorpio9418:先跨下2~3次培养跳起来的协调律动感，然後会投的比较똠 04/29 23:53