: 很多人的程度說不定連最基本的三脅式都沒練過或做不標準, : 以右腳為軸心腳先簡單說明一遍: : : 1.左腳向右前方跨出作試探步,球擺在右側腰際以身體護球 : 2.左腳拉回左側同時,球舉至頭頂作投籃預備動作 : 3.球拉回左側腰際,左腳微向左前以身體重心作左切假動作 : : 這三個動作順序可以隨意變換,但一般都是以123或321的順序在進行, : 當然速度應該要求越來越快,不過重點仍是在動作一定要標準到定位! : 很多手舉不起來或放不下去,速度一快就變成在胸前鬼畫符的,一律不及格.... : 推 k8k8:這篇說得很好　受益良多　卸卸 04/17 18:48 : 推 iversonmin:r大我很認真的看了你的大作,可是仍然不是很清楚... 04/17 21:10 : → iversonmin:因為不是一開始就練運球,而是允許接球跑兩步再下球... 04/17 21:11 : → iversonmin:上面你解釋的方法!是接到球後跑二步,才下球運球嗎? 04/17 21:11 : → iversonmin:不過r大應該可以好好將你的經驗寫成一大篇文章!很受用. 04/17 21:13 : 推 keita:我怎感覺兩步就算是走步 04/17 23:49 就當成是在練全場跑籃,只是傳球的對象和接球的人都是自己, 如果不是下球而是投或傳球,球是可以在軸心腳移動之後再離手的, 所以才會說跑兩步再傳地板球,這些都很常見,但也都不是重點! 會允許接球後再傳而不是直接要求運球,是因為對大部分人來說, 跑籃時全力衝刺的互相傳球,跟個人單獨運球衝刺時的身體動作,會有所落差, 而練運球控球的目的,就是要讓兩者的動作儘量接近.... 從先接球練到不接球直接運,祇是一個過渡時期而已,甚至可以跳過! 另有板友來信指出,三脅式應是一個持球於胸前的預備姿勢, 這也的確是目前的主流說法,因此我對這部分要做些更正與補充, 當初在學的時候是以練習動作為主,名詞術語則是用於說明觀念與輔助記憶, 教練則是強調對球的保護,還有投球預備動作和切入預備動作的轉換, 對於停球於胸前的說法則是持保留態度,因為這樣保護不到球! 另外板友也提到了第一步,所以在這裡想把第一步和試探步再做些補充說明, 在之前提到的1的動作,非軸心的左腳向左前跨出為試探步! 身體重心維持在軸心腳,以非軸心腳的方位變換作假動作.... 若於此時把球向右前傳出,右腳軸心腳同時離地向前躍出去追球, 則是我們定義的右切第一步! 同樣的原理可應用至3的動作,球往左前傳出則變成左切的第一步, 但還有一個變化我少講了,就是從3回到1的動作,但只做一半, 變成3的左腳是試探步,接著球往右前傳出, 左腳直接往右前躍出去追球,變成往右切的第一步! OK! 說實在的,用文字描述這些動作真的不容易, 寫完連我自己都看得眼花撩亂,文筆不佳尚請各位板友多多包涵與指教! --

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