※ 引述《a198 (蝦密！？)》之銘言： : 想問大家一下，如果踝關節扭傷 : 以 你自己 看你的 右腳 的方向 : 1.那種長的彈性繃帶，應該是要順時針，還是逆時針的纏繞右腳踝關節？ : (兩種纏法纏好以後，繃帶的施力方向似乎不一樣... : 纏錯是不是就比較沒有保護作用了？ ) : 2.纏繃帶的時候，應該是要 : (1)螺旋式的由下向上整個包覆足踝？(就是上面問的那種纏法...) : or(2)用8字形交叉的纏法纏？(也就是纏好時腳後跟是露在外面的) : 麻煩比較專業的球友指點一下囉，謝謝～ 提供我試過最有效的方法... (以自己綁右腳的方向來看...) 從小腿下端開始 逆時針繞一圈 之後從腳的"上方"通過 接下來繞過腳的"下方" 接著繞過腳跟"後方" (此時可以稍加力量往上往後拉 可以保護腳踝外側最容易扭傷的3條小韌帶) 之後再依腳的上方-->下方-->腳踝後方-->上方-->下方-->腳踝後方-->... 這樣一來可以發現第一圈是保護腳踝外側 第二圈是保護內側 第三圈是保護外側...etc... 最後ending在小腿的下端固定好~就完成嚕! 扭到後冰敷完 就可以馬上綁了...可以有效消腫及止痛 -- http://www.wretch.cc/album/ftyu --

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