※ 引述《a198 (虾密！？)》之铭言： : 想问大家一下，如果踝关节扭伤 : 以 你自己 看你的 右脚 的方向 : 1.那种长的弹性绷带，应该是要顺时针，还是逆时针的缠绕右脚踝关节？ : (两种缠法缠好以後，绷带的施力方向似乎不一样... : 缠错是不是就比较没有保护作用了？ ) : 2.缠绷带的时候，应该是要 : (1)螺旋式的由下向上整个包覆足踝？(就是上面问的那种缠法...) : or(2)用8字形交叉的缠法缠？(也就是缠好时脚後跟是露在外面的) : 麻烦比较专业的球友指点一下罗，谢谢～ 提供我试过最有效的方法... (以自己绑右脚的方向来看...) 从小腿下端开始 逆时针绕一圈 之後从脚的"上方"通过 接下来绕过脚的"下方" 接着绕过脚跟"後方" (此时可以稍加力量往上往後拉 可以保护脚踝外侧最容易扭伤的3条小韧带) 之後再依脚的上方-->下方-->脚踝後方-->上方-->下方-->脚踝後方-->... 这样一来可以发现第一圈是保护脚踝外侧 第二圈是保护内侧 第三圈是保护外侧...etc... 最後ending在小腿的下端固定好~就完成噜! 扭到後冰敷完 就可以马上绑了...可以有效消肿及止痛 -- http://www.wretch.cc/album/ftyu --

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