作者smapqq (TK)
看板STREET_BALL
標題關於「起立蹲下」...
時間Sat Jun 9 12:32:32 2007
我想很多畢業的學子應該都有的經驗~
應該是以前常被老師罰「起立蹲下」吧~
到現在還是不知道為何老師這麼喜歡罰這個，
但又有人說這樣會傷膝蓋，可是也不見老師
停罰過這樣的動作~
我以前國中時期也是很愛跳來跳去的學生
那時迷上籃球，成天就跳來跳去~
還記得有一次上音樂課被罰「起立蹲下」五十個
而且是深蹲再起立...那時罰完，整個腿軟了~
但到了下課時，又很皮，跟同學玩摸天花板~
說來奇怪，原本都差一點點可以摸到，後來罰完這個
以後，居然一跳，不止摸到，手掌都快貼到天花板....
以前到現在一直有個迷思，是認為要跳得高，小腿練得
壯、有比目魚肌就好了，可是後來看了很多有關運動學
的文章才發現~原來小腿是爆發力，而大腿的「股四頭肌」
才是與彈性有絕對關係....
之前又逛了很多奇摩知識家的文章，很多人都說起立蹲下
可以練到大腿的股四頭肌，對彈跳有幫助，但是又提到
這樣會「傷膝蓋」....
可是單純的「起立蹲下」不是無重力訓練嗎？那這麼說
負重的槓鈴立蹲不是更傷膝蓋嗎？
想請問有沒有版友有沒有這方面的常識呢？~
一直很迷思的這個問題....
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◆ From: 123.194.152.104
1F：推 hsshkisskiss:蹲下的時候 膝蓋不要超過腳尖 馬步要站穩 06/09 12:54
2F：→ hsshkisskiss:不要墊腳 大概是這樣吧@@ 06/09 12:54
3F：推 jasonkeen:在地球大概只有少數像NASA那樣的地方才有無重力訓練... 06/09 13:49
4F：推 myrzr:你的體重對膝蓋就是負擔的一種啦 06/09 14:45
5F：推 tsaicl:推1樓...膝蓋不要超過腳尖 就比較不會造成傷害 06/09 15:29
6F：推 yoyui:你可以在游泳池做起立蹲下,慕之內一步也是這樣,可以打羚羊拳 06/09 15:32
7F：推 rainight2:趕快練~~ 真的可以揮出羚羊拳喔!!! 06/09 22:11
8F：推 blackie1019:推羚羊拳～～～這樣比拐子應該是第一名了 06/10 01:26
9F：推 RAYBO:健身的深蹲或各種蹲腿訓練 不會像"起立蹲下"那樣動作那麼快 06/10 16:08
10F：推 kakacawan:武藤敬司就是練太多起立蹲下造成膝蓋的負擔... 06/18 21:41
11F：推 ripflash:我以為是黑色毀美眉...... 07/13 22:09