作者smapqq (TK)
看板STREET_BALL
标题关於「起立蹲下」...
时间Sat Jun 9 12:32:32 2007
我想很多毕业的学子应该都有的经验~
应该是以前常被老师罚「起立蹲下」吧~
到现在还是不知道为何老师这麽喜欢罚这个，
但又有人说这样会伤膝盖，可是也不见老师
停罚过这样的动作~
我以前国中时期也是很爱跳来跳去的学生
那时迷上篮球，成天就跳来跳去~
还记得有一次上音乐课被罚「起立蹲下」五十个
而且是深蹲再起立...那时罚完，整个腿软了~
但到了下课时，又很皮，跟同学玩摸天花板~
说来奇怪，原本都差一点点可以摸到，後来罚完这个
以後，居然一跳，不止摸到，手掌都快贴到天花板....
以前到现在一直有个迷思，是认为要跳得高，小腿练得
壮、有比目鱼肌就好了，可是後来看了很多有关运动学
的文章才发现~原来小腿是爆发力，而大腿的「股四头肌」
才是与弹性有绝对关系....
之前又逛了很多奇摩知识家的文章，很多人都说起立蹲下
可以练到大腿的股四头肌，对弹跳有帮助，但是又提到
这样会「伤膝盖」....
可是单纯的「起立蹲下」不是无重力训练吗？那这麽说
负重的杠铃立蹲不是更伤膝盖吗？
想请问有没有版友有没有这方面的常识呢？~
一直很迷思的这个问题....
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◆ From: 123.194.152.104
1F：推 hsshkisskiss:蹲下的时候 膝盖不要超过脚尖 马步要站稳 06/09 12:54
2F：→ hsshkisskiss:不要垫脚 大概是这样吧@@ 06/09 12:54
3F：推 jasonkeen:在地球大概只有少数像NASA那样的地方才有无重力训练... 06/09 13:49
4F：推 myrzr:你的体重对膝盖就是负担的一种啦 06/09 14:45
5F：推 tsaicl:推1楼...膝盖不要超过脚尖 就比较不会造成伤害 06/09 15:29
6F：推 yoyui:你可以在游泳池做起立蹲下,慕之内一步也是这样,可以打羚羊拳 06/09 15:32
7F：推 rainight2:赶快练~~ 真的可以挥出羚羊拳喔!!! 06/09 22:11
8F：推 blackie1019:推羚羊拳～～～这样比拐子应该是第一名了 06/10 01:26
9F：推 RAYBO:健身的深蹲或各种蹲腿训练 不会像"起立蹲下"那样动作那麽快 06/10 16:08
10F：推 kakacawan:武藤敬司就是练太多起立蹲下造成膝盖的负担... 06/18 21:41
11F：推 ripflash:我以为是黑色毁美眉...... 07/13 22:09