※ 引述《ss12392 (哈哈)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 basketball 看板] : 作者: ss12392 (哈哈) 看板: basketball : 標題: [請益]今天打很糟透了...很多問題想問 : 時間: Tue Jun 12 00:57:02 2007 : 先小小抱怨一下x... : 我173/64 幾乎都打2號 大三了....右手 : 可是打得真的很差 : 先說運球吧， : 平常練的時候還滿順的， : 但打五五，我在外圍控球，對方後衛貼上來作勢要抄 : 我都會緊張，進而提早收球。 : 所以有時候，隊友傳給我，站在三分線外一步的我 都很少下球 : 我三分不準，不敢出手。 : 想找人傳，可是第二個毛病又來了 : 我總覺得我傳球有很大的問題， : 很依靠右手，所以常傳不準(傳不到胸口) : 不然就是力量不夠，球傳不夠快，不然就是還沒到隊友前方， : 球會因我手出力不足而往下掉的，又不是指叉球 : 再來，我覺得我打球觀念很差，傳很多險球 : 或者是 不該傳的亂傳，造成失誤。 : 我剛加球隊沒多久，籃子也不準(看天吃飯)。 : 有時候是帶球過人後 有機會中距離跳投，可是又怕手感不好 : 造成濫投，加上我資歷也很淺，不太敢出手 : 所以有時會亂傳，被抄..又失誤了 : 想問一下， : 1.以上有機會出手是不是就要出手呢(手感很差的情況下)? : 2.我在三分外一步接到球，若沒好機會傳出去，該怎麼做? : 3.我跑籃很差，快攻上籃放槍很多球，不然就是球接不穩、接不好 : 甚至白白掉球。跑籃可以自已一個人練嗎?要怎麼練快攻上籃的穩定度? : 如果是一個人練的話 : 4.傳接球要怎麼練好啊? 怎樣才能傳的準，接的穩? : 5.如果要把籃子練很準很穩，練成空檔必進的射手。 : 我173/64 的身材要做哪些訓練呢? : 我有在做上半身的重訓(胸肌)，聽說跳繩效果不錯 : 重訓的話要特別加強哪些部份呢? 上半身還要繼續做嗎? : 我覺得我腿力很差，尤其是小腿 : 6.喝全脂的牛奶好，還是脫脂的。我這種身材會不會太瘦 : 7.還有啊，通常打完都11點半了，餓的話吃什麼東西比較好? : 還是只喝奶就好? 不要增加肥肉 : 其實我只想做到，不失誤(傳接球，運球)，快攻不放槍(傳接球不失誤)，空檔會進球 就好 : 至少對球隊有貢獻，不拖累隊友。 : 今天失誤+放槍n次了吧，打到最後 學長也不太想傳給我 : 隊友很強，卻沒贏過半場....唉 被罵的很慘，真的很難過 : 不失誤有這麼難嗎??? : 問了很多，抱歉 1.不準請多練投籃,矯正自己的姿勢,靠天吃飯是沒辦法打全場的! 2.一接球第一個是看有沒有機會單打,再來考慮傳球,最後是運球! 3.跑籃也是多練就好,會放槍是你的肌力跟協調性不夠,請多多練習衝刺! 4.傳接球可以對著牆壁傳接,從一開始近的到遠的,手掌盡量張開,不要扭在一起! 5.空檔不可能必進,但是至少要有一定的命中率,出手時間點正確而且是直的,不 進是可以被原諒的! 6.重訓除了胸肌之外,還有二頭,三頭,三角,肩,背,等等的部位,都要練到才會均衡 做完最好跑跑步,跑個五千之類的,才不會硬梆梆,太瘦是還好,維持在68~70左右也還算ok 打2號差不多要這個體重,才有破壞的可能性,牛奶,豆漿,水煮蛋都可以,有錢還可以買 牛肉吃,長最快! 7.真正運動量大的話,是不會長肥肉的,晚上吃水煮蛋,水煮肉都可以,這樣體脂肪就會 低了! 不過我覺得最重要的是你的全場觀念,不跑位就沒空檔,可以多請教你的學長教你, 當然要真的會的,碰到那種嘴砲的可能會誤你一生..... --

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