※ 引述《ss12392 (哈哈)》之铭言： : ※ [本文转录自 basketball 看板] : 作者: ss12392 (哈哈) 看板: basketball : 标题: [请益]今天打很糟透了...很多问题想问 : 时间: Tue Jun 12 00:57:02 2007 : 先小小抱怨一下x... : 我173/64 几乎都打2号 大三了....右手 : 可是打得真的很差 : 先说运球吧， : 平常练的时候还满顺的， : 但打五五，我在外围控球，对方後卫贴上来作势要抄 : 我都会紧张，进而提早收球。 : 所以有时候，队友传给我，站在三分线外一步的我 都很少下球 : 我三分不准，不敢出手。 : 想找人传，可是第二个毛病又来了 : 我总觉得我传球有很大的问题， : 很依靠右手，所以常传不准(传不到胸口) : 不然就是力量不够，球传不够快，不然就是还没到队友前方， : 球会因我手出力不足而往下掉的，又不是指叉球 : 再来，我觉得我打球观念很差，传很多险球 : 或者是 不该传的乱传，造成失误。 : 我刚加球队没多久，篮子也不准(看天吃饭)。 : 有时候是带球过人後 有机会中距离跳投，可是又怕手感不好 : 造成滥投，加上我资历也很浅，不太敢出手 : 所以有时会乱传，被抄..又失误了 : 想问一下， : 1.以上有机会出手是不是就要出手呢(手感很差的情况下)? : 2.我在三分外一步接到球，若没好机会传出去，该怎麽做? : 3.我跑篮很差，快攻上篮放枪很多球，不然就是球接不稳、接不好 : 甚至白白掉球。跑篮可以自已一个人练吗?要怎麽练快攻上篮的稳定度? : 如果是一个人练的话 : 4.传接球要怎麽练好啊? 怎样才能传的准，接的稳? : 5.如果要把篮子练很准很稳，练成空档必进的射手。 : 我173/64 的身材要做哪些训练呢? : 我有在做上半身的重训(胸肌)，听说跳绳效果不错 : 重训的话要特别加强哪些部份呢? 上半身还要继续做吗? : 我觉得我腿力很差，尤其是小腿 : 6.喝全脂的牛奶好，还是脱脂的。我这种身材会不会太瘦 : 7.还有啊，通常打完都11点半了，饿的话吃什麽东西比较好? : 还是只喝奶就好? 不要增加肥肉 : 其实我只想做到，不失误(传接球，运球)，快攻不放枪(传接球不失误)，空档会进球 就好 : 至少对球队有贡献，不拖累队友。 : 今天失误+放枪n次了吧，打到最後 学长也不太想传给我 : 队友很强，却没赢过半场....唉 被骂的很惨，真的很难过 : 不失误有这麽难吗??? : 问了很多，抱歉 1.不准请多练投篮,矫正自己的姿势,靠天吃饭是没办法打全场的! 2.一接球第一个是看有没有机会单打,再来考虑传球,最後是运球! 3.跑篮也是多练就好,会放枪是你的肌力跟协调性不够,请多多练习冲刺! 4.传接球可以对着墙壁传接,从一开始近的到远的,手掌尽量张开,不要扭在一起! 5.空档不可能必进,但是至少要有一定的命中率,出手时间点正确而且是直的,不 进是可以被原谅的! 6.重训除了胸肌之外,还有二头,三头,三角,肩,背,等等的部位,都要练到才会均衡 做完最好跑跑步,跑个五千之类的,才不会硬梆梆,太瘦是还好,维持在68~70左右也还算ok 打2号差不多要这个体重,才有破坏的可能性,牛奶,豆浆,水煮蛋都可以,有钱还可以买 牛肉吃,长最快! 7.真正运动量大的话,是不会长肥肉的,晚上吃水煮蛋,水煮肉都可以,这样体脂肪就会 低了! 不过我觉得最重要的是你的全场观念,不跑位就没空档,可以多请教你的学长教你, 当然要真的会的,碰到那种嘴炮的可能会误你一生..... --

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