※ 引述《Spearm1nt (Air Up There)》之銘言： : ※ 引述《LiarBu (想贏就把球傳給我)》之銘言： : : 標題: Re: [問題] 先重訓or先投球？ : : 時間: Fri Jul 27 09:04:33 2007 : : 其實這問題我也不知道正確答案 : : 不過重訓完還能練球...會讓我覺得這種程度的重訓比較像在做身體健康的 : : 你看吳岱豪.陳信安他們,去美國一趟回來可以壯一圈 : : 就知道台灣籃球界對於重訓的整個方法跟觀念,問題肯定很大 : : 我覺得最好是能弄到NCAA籃球名校的課表參考看看比較有用啦 : : -- : : ◆ From: 220.132.215.48 : : 推 aik1212:但是報導說法迪是先做重訓才練球，所以練的那麼壯 07/27 09:32 : : → aik1212:重訓會疲勞　練完球也一樣會 07/27 09:36 : : → aik1212:有些球員練完球重訓，就會草草帶過 07/27 09:41 : 像法迪這種身高卻那麼粗壯的人 多半是從青少年時期就比同身高的人相對粗壯 : 不是說先重訓才練球 才變這麼壯的 因為要長肌肉 要做的質量就勢必很重 : (當然隨便練練就很壯的人也有 但畢竟是少數) 所以肌肥大 並不會是練球前重訓的目的 : 如果該球員真有做到對其而言那麼重的重量 接下來的練球是很困難的 : 例如有經驗的朋友可能會有腿練完下樓梯就會腿軟、走路困難的經驗 : 基本上是無法練球的 : 所以練球前的重訓是份量多半是不會過重的 可能是會帶有熱身的效果 : 重訓要有好的成效 最好要區分出球季中 非球季 季後 季前等等部分 : 老外除了基因好吃的好休息的好外 訓練規劃方面也比我們懂很多 : (台灣愛土法煉鋼不是一天兩天的事了) : 通常是在季中以外的時間作有規劃的訓練 會有最明顯的進步 : 這也是為什麼有些nba球員 過了暑假回來就壯一圈的原因 : 至於練球前重訓的目的 我懂得也不多 還請有受過專業球隊訓練的鄉民現身說法 : 不過如果練完直接接練球 那我想多半只是在熱身而已 重訓完當然可以練球! 只是不是做完馬上接著 而且練的多半是基本動作和觀念而已 休息了好幾個小時 體力已經恢復了才練 通常都是早上重訓 下午在去練球 跟正常人只花一個下午就想做完有點不同 並且因為重訓有累到 所以會選擇比較簡易的出手方式 靠體能打球的人也會因此而修正打法 如果要一次做 建議先重訓 在去做投籃練習就好 命中率提高遠比能夠扣籃重要多了 一點拙見 --

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