※ 引述《Spearm1nt (Air Up There)》之铭言： : ※ 引述《LiarBu (想赢就把球传给我)》之铭言： : : 标题: Re: [问题] 先重训or先投球？ : : 时间: Fri Jul 27 09:04:33 2007 : : 其实这问题我也不知道正确答案 : : 不过重训完还能练球...会让我觉得这种程度的重训比较像在做身体健康的 : : 你看吴岱豪.陈信安他们,去美国一趟回来可以壮一圈 : : 就知道台湾篮球界对於重训的整个方法跟观念,问题肯定很大 : : 我觉得最好是能弄到NCAA篮球名校的课表参考看看比较有用啦 : : -- : : ◆ From: 220.132.215.48 : : 推 aik1212:但是报导说法迪是先做重训才练球，所以练的那麽壮 07/27 09:32 : : → aik1212:重训会疲劳　练完球也一样会 07/27 09:36 : : → aik1212:有些球员练完球重训，就会草草带过 07/27 09:41 : 像法迪这种身高却那麽粗壮的人 多半是从青少年时期就比同身高的人相对粗壮 : 不是说先重训才练球 才变这麽壮的 因为要长肌肉 要做的质量就势必很重 : (当然随便练练就很壮的人也有 但毕竟是少数) 所以肌肥大 并不会是练球前重训的目的 : 如果该球员真有做到对其而言那麽重的重量 接下来的练球是很困难的 : 例如有经验的朋友可能会有腿练完下楼梯就会腿软、走路困难的经验 : 基本上是无法练球的 : 所以练球前的重训是份量多半是不会过重的 可能是会带有热身的效果 : 重训要有好的成效 最好要区分出球季中 非球季 季後 季前等等部分 : 老外除了基因好吃的好休息的好外 训练规划方面也比我们懂很多 : (台湾爱土法炼钢不是一天两天的事了) : 通常是在季中以外的时间作有规划的训练 会有最明显的进步 : 这也是为什麽有些nba球员 过了暑假回来就壮一圈的原因 : 至於练球前重训的目的 我懂得也不多 还请有受过专业球队训练的乡民现身说法 : 不过如果练完直接接练球 那我想多半只是在热身而已 重训完当然可以练球! 只是不是做完马上接着 而且练的多半是基本动作和观念而已 休息了好几个小时 体力已经恢复了才练 通常都是早上重训 下午在去练球 跟正常人只花一个下午就想做完有点不同 并且因为重训有累到 所以会选择比较简易的出手方式 靠体能打球的人也会因此而修正打法 如果要一次做 建议先重训 在去做投篮练习就好 命中率提高远比能够扣篮重要多了 一点拙见 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.13.99