作者LiarBu (想贏就把球傳給我)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 先重訓or先投球？
時間Fri Jul 27 22:24:41 2007
※ 引述《BUSTARD (@@)》之銘言：
: 根據我找到的資料，重量訓練要分階段的
: 有結締組織適應期、肌力發展期等等的
: 每期該做的組數、休息時間、項目都不盡相同
: 並不是作重訓要做到完全沒力，然後隔天酸痛(這種可能是延遲性肌肉酸痛)才是好的
: 以前可能有些人會有種概念 "No pain No gain!" 其實是不大正確的
: 像很多人重訓的觀念都是從健身板上看的，但是那大部分都是適合健美運動員在做的
: 籃球員的重訓方式有點不太一樣，這些就請多多利用網路或書籍去找資料吧!
: 以上是我努力從書上網路上得知的觀念
: 如果有不對的地方，歡迎指教^^"
這道理很多人都懂阿,不同目的的重訓方法不同
要加強肌耐力有肌耐力的練法,要增加爆發力有爆發力的練法
季賽期間常常要練球比賽,那有季賽期間的練法
籃球的重訓內容之所以與健美不同,就是爆發力跟肌耐力這些運動能力的差別阿
問題是你想想
通常當一個球員被批評需要多做些重訓的時候
通常不是因為他爆發力不夠,也不是因為他肌耐力不夠
百分之99是因為他"不夠壯"所以才會說他需要重訓的嘛
說到底要怎麼練壯,還不是要靠健美那套?
我是認為越往禁區打的球員,重訓內容會跟健美越像啦
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◆ From: 220.132.215.48
1F：推 timothy80329:重訓完再練投會比較好,不管是站在體能的訓練方面 07/28 02:53
2F：→ timothy80329:或者是運動傷害方面,練完投籃再去重訓真的會肌肉拉傷 07/28 02:54
3F：→ timothy80329:重訓完再去投籃還可以兼練肌肉和體力, 07/28 02:55
4F：→ timothy80329:比賽時體力下降後的體能維持相當重要, 07/28 02:55
5F：→ timothy80329:總之我覺得重訓完再去投籃比較好,個人意見提供參考 07/28 02:56