作者lineak (正妹!要跟我去約會嗎)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 想請問跳得高的人
時間Thu Aug 16 15:29:13 2007
※ 引述《BUSTARD (@@)》之銘言：
: 我想請問一下跳的高然後也有在做重訓的人
: 你們的蹲舉可以蹲到幾公斤呀? 如果是12RM的話
: 因為我自己12RM是90公斤~95公斤的重，
: 但是我跳躍的狀況可能離籃框差個5~10公分(我168)
: 所以我想要問那些可以抓到框或是可以灌籃的強者
: 蹲舉可以做到幾公斤咧? 我要繼續練看能不能達到目標^^"
: 謝謝囉!
可雙手抓框,免強扣不知道算不算跳的高?
其實要跳的高,不只是要練腿部肌肉
上半身也要練,還有起跳的方式跟距離要自己拿捏
像我跳就比較類似用飄上去的方式
就是在籃框前兩三步就起跳了,然後讓身體延展開來
靠爆發力可以直接衝上去的人我想也不用後天加強吧..XD
所以我只能在打全場快攻或是練習時秀一下..囧
打三三或是半場進攻,誰給你那麼多的起跳空間
硬騎上去,受傷的機會很大..
跳的高只是一種比較方便進攻的條件
但是準度跟速度比較適合像我門這種沒180以上的人
像是在逢甲跟中興打三三吧!
我打來打去也是一堆人,跟我一樣可以抓框的不算多見
但是我還是被蓋的亂七八糟的..
擺脫速度不快對方不一定要跳比你高,只要時間差抓的好就夠了
當你跳起來時如何有效的運用手部的延展,背部跟腰部的力量也很重要
其實蹲舉6RM我也只有做到90KG而已
但是跳高真的很傷膝蓋..Orz
練完或打完球記得讓膝蓋充分休息,就是了
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lineak:正妹你好可愛喔..>///<
正妹:哪有,討厭啦..(害羞貌)
lineak:我有一句話想跟你說,口以嗎?..(靦腆貌)
正妹:什麼話阿~(興奮)
lineak:幹你娘..(靦腆貌)
正妹:幹.......
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◆ From: 59.104.100.157
1F：推 jetlin:推~中肯~:P 08/16 16:33
2F：推 rainight2:假如要跳得高 要離框近點"向上"延展 別飄太長距離喔 08/16 18:03
3F：→ BUSTARD:哈我上半身有練 核心肌群也有練! 08/16 18:18
4F：→ BUSTARD:我可能跳躍的方式向前力量比較大@@ 因為我上籃常常都會飛 08/16 18:18
5F：→ BUSTARD:向前方，而很難垂直往上跳>"< 08/16 18:19
6F：推 jacktsaila:打球就是這樣, 不是你殺他就是他殺你XD 08/16 18:32