作者lineak (正妹!要跟我去约会吗)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 想请问跳得高的人
时间Thu Aug 16 15:29:13 2007
※ 引述《BUSTARD (@@)》之铭言：
: 我想请问一下跳的高然後也有在做重训的人
: 你们的蹲举可以蹲到几公斤呀? 如果是12RM的话
: 因为我自己12RM是90公斤~95公斤的重，
: 但是我跳跃的状况可能离篮框差个5~10公分(我168)
: 所以我想要问那些可以抓到框或是可以灌篮的强者
: 蹲举可以做到几公斤咧? 我要继续练看能不能达到目标^^"
: 谢谢罗!
可双手抓框,免强扣不知道算不算跳的高?
其实要跳的高,不只是要练腿部肌肉
上半身也要练,还有起跳的方式跟距离要自己拿捏
像我跳就比较类似用飘上去的方式
就是在篮框前两三步就起跳了,然後让身体延展开来
靠爆发力可以直接冲上去的人我想也不用後天加强吧..XD
所以我只能在打全场快攻或是练习时秀一下..囧
打三三或是半场进攻,谁给你那麽多的起跳空间
硬骑上去,受伤的机会很大..
跳的高只是一种比较方便进攻的条件
但是准度跟速度比较适合像我门这种没180以上的人
像是在逢甲跟中兴打三三吧!
我打来打去也是一堆人,跟我一样可以抓框的不算多见
但是我还是被盖的乱七八糟的..
摆脱速度不快对方不一定要跳比你高,只要时间差抓的好就够了
当你跳起来时如何有效的运用手部的延展,背部跟腰部的力量也很重要
其实蹲举6RM我也只有做到90KG而已
但是跳高真的很伤膝盖..Orz
练完或打完球记得让膝盖充分休息,就是了
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lineak:正妹你好可爱喔..>///<
正妹:哪有,讨厌啦..(害羞貌)
lineak:我有一句话想跟你说,口以吗?..(腼腆貌)
正妹:什麽话阿~(兴奋)
lineak:干你娘..(腼腆貌)
正妹:干.......
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◆ From: 59.104.100.157
1F：推 jetlin:推~中肯~:P 08/16 16:33
2F：推 rainight2:假如要跳得高 要离框近点"向上"延展 别飘太长距离喔 08/16 18:03
3F：→ BUSTARD:哈我上半身有练 核心肌群也有练! 08/16 18:18
4F：→ BUSTARD:我可能跳跃的方式向前力量比较大@@ 因为我上篮常常都会飞 08/16 18:18
5F：→ BUSTARD:向前方，而很难垂直往上跳>"< 08/16 18:19
6F：推 jacktsaila:打球就是这样, 不是你杀他就是他杀你XD 08/16 18:32