※ 引述《www880501 (KOBE)》之銘言： : 我是個剛上大學的大學生 : 上了大學後才開始加入系隊的練習 : 我想請問一下 : 各位大大能否具體說明一下"重訓"到底有多重要呢? : 因為看系上很多人都不愛練重訓 : 所以想請問有練跟沒練真的會差很多嗎? : 也許是個蠢問題不過卻是小弟大大的疑惑 : 非常感謝! 恩～差蠻多的 以一般你在外面打球遇到的對手來說 身體夠重夠壯的通常都不太會跳,跳得高的通常對抗性都不太好 如果對方又壯又會跳.那他十之八九有在做重訓 我重訓大概做了快一年.體重增加10KG左右 其實我是覺得重訓對跳躍力幫助是還好 因為你平常跳投.跑步.上籃等等都是用你下半身的肌肉在支撐你的體重 所以一般有在打球的人下盤都不會太差 但是上半身有沒有練就差很多了 像我一開始做重訓時啞鈴臥推只能用20磅啞鈴做10下左右 現在進步到60磅10下了...差了三倍 然後我覺得...在重訓跟上網找一些重訓資料的過程中 你也會比較瞭解自己的身體.比較知道自己的弱點在哪裡 像我之前跳躍力一直算不錯.但不知道為什麼切入就是慢 後來才知道自己是股二頭肌太弱.股二頭練一練以後切入真的有比較犀利 還有像是防守.一般來說你防守的時候直接面對對手的地方就是胸肌跟三角 碰撞時你的胸肌跟三角等於是保護你身體的盔甲 這也是為什麼我們常常以臥推數據來衡量一個NBA球員的對抗性 因為臥推使用到的主要肌群就是胸肌.三角跟三頭則是輔助肌群 像Ben Wallace就是聯盟的臥推王.臥推成績據說達到460磅 這也是為什麼他可以用那種身高守住聯盟一票比他高的肌肉棒子... 總之...練了以後真的差蠻多的 畢竟就算你是偏後衛型打法.不在籃下討生活 你也是要切入或是防守一些體格比你好的對手 如果你真的夠壯.你切入的時候公園阿伯也是會很掙扎值不值得為了這一分賭性命... 以前我去打三三都不太敢跟社會組的打 現在就很敢了 不過遇到比我多10公斤又明顯有練過的我還是會很縮就是了... -- —●— ◢◣ ︿︿ ╱｜＼ ◢◣◢██◣ ︿︿ 我決定了!從明天開始我要發憤圖強~ ◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因為...因為.... ◢████████◣ 《█ 你不覺得從今天開始的話有點趕嗎? ◢██████████◣ ∕﹨ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ by LiarBu --

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