※ 引述《www880501 (KOBE)》之铭言： : 我是个刚上大学的大学生 : 上了大学後才开始加入系队的练习 : 我想请问一下 : 各位大大能否具体说明一下"重训"到底有多重要呢? : 因为看系上很多人都不爱练重训 : 所以想请问有练跟没练真的会差很多吗? : 也许是个蠢问题不过却是小弟大大的疑惑 : 非常感谢! 恩～差蛮多的 以一般你在外面打球遇到的对手来说 身体够重够壮的通常都不太会跳,跳得高的通常对抗性都不太好 如果对方又壮又会跳.那他十之八九有在做重训 我重训大概做了快一年.体重增加10KG左右 其实我是觉得重训对跳跃力帮助是还好 因为你平常跳投.跑步.上篮等等都是用你下半身的肌肉在支撑你的体重 所以一般有在打球的人下盘都不会太差 但是上半身有没有练就差很多了 像我一开始做重训时哑铃卧推只能用20磅哑铃做10下左右 现在进步到60磅10下了...差了三倍 然後我觉得...在重训跟上网找一些重训资料的过程中 你也会比较了解自己的身体.比较知道自己的弱点在哪里 像我之前跳跃力一直算不错.但不知道为什麽切入就是慢 後来才知道自己是股二头肌太弱.股二头练一练以後切入真的有比较犀利 还有像是防守.一般来说你防守的时候直接面对对手的地方就是胸肌跟三角 碰撞时你的胸肌跟三角等於是保护你身体的盔甲 这也是为什麽我们常常以卧推数据来衡量一个NBA球员的对抗性 因为卧推使用到的主要肌群就是胸肌.三角跟三头则是辅助肌群 像Ben Wallace就是联盟的卧推王.卧推成绩据说达到460磅 这也是为什麽他可以用那种身高守住联盟一票比他高的肌肉棒子... 总之...练了以後真的差蛮多的 毕竟就算你是偏後卫型打法.不在篮下讨生活 你也是要切入或是防守一些体格比你好的对手 如果你真的够壮.你切入的时候公园阿伯也是会很挣扎值不值得为了这一分赌性命... 以前我去打三三都不太敢跟社会组的打 现在就很敢了 不过遇到比我多10公斤又明显有练过的我还是会很缩就是了... -- —●— ◢◣ ︿︿ ╱｜＼ ◢◣◢██◣ ︿︿ 我决定了!从明天开始我要发愤图强~ ◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因为...因为.... ◢████████◣ 《█ 你不觉得从今天开始的话有点赶吗? ◢██████████◣ ∕﹨ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ by LiarBu --

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