作者kaikai1112 (kaikai)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 足底筋膜炎
時間Fri Dec 28 20:00:59 2007
我想 你一定和我以前一樣 打球前都不太暖身的吧
後來我聽到 球友跟我說 會這樣 跟我不注重暖身關係很大
特別是 沒有把腳底的 筋 拉開
後來 我現在 打球前都 會特別別作一個動作
就是推牆 (或是推籃球架)
(就是離牆或籃球架 將腳伸直 用身體的重量向下壓
把腳抵的筋 和 後腳跟的腳筋拉開
每一條腿 每次壓個 半分鐘~一分鐘 反複作個 五六次或更多
自從我這樣作了以後 不敢說 完全不會 腳痛了
(我還另外有足弓過低的問題)
可是症狀緩解很多 你可以試試看
※ 引述《poohouse (熱血男孩)》之銘言：
: 請問有大大們 打球打到#足底筋膜炎#嗎??
: 最近早上起來腳根都很痛 不知道該怎麼辦
: 之前打球 在場下休息一下 又上去 剛開始發覺跑一下會痛
: 但過了一下之後又不痛了 就繼續打
: 要回家時 遇到朋友聊個天 站著聊個五分鐘 要走時 竟然不能走了
: 需要朋友扶我去牽機車 超慘的!!
: 有版上人也有這種經驗的嗎?? 我該怎麼辦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.119.228
1F：推 poohouse:謝謝唷 我一直以為我常運動不用熱身...真的很謝謝你的回딠 12/28 21:35
2F：→ poohouse:答 最近迷上登山步道 想把腳底磨練一下 12/28 21:37
3F：→ RAGERACER:不用熱身是國高中年輕的時候... 12/28 21:44
4F：推 sth:我只能淚推三樓....~>.<~ 12/28 22:01
5F：推 pocketwolf:我扁平族 也常這樣 習慣摟ＸＤ 12/28 22:51
6F：推 denilson1200:沒熱身真的危險啊!! 12/30 15:30