作者Kaili (飛人)
看板STREET_BALL
標題Re: [心得] air alert
時間Mon Jan 14 19:28:46 2008
我有練完，
大約4~5周時多了十公分，
全部練完時，還是十公分左右，
現在離練完一個多月了，大約還是比沒練前多個5~10公分，
不過左右移動及突進速度有變快。
個人覺得，這個訓練對原來運動量少的人效果比較明顯，
但相對的，原來運動量少的人，很容易因此受傷，
嗯…兩面刃，
比較起來，
我覺得重訓快又有效，
尤其是深蹲，
不過，姿勢不對，也很容易受傷就是了~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.59.80
1F：推 ae861031:請問有人可以再次提供菜單嘛??~~之前的連結好像失效了~@@ 01/14 19:46
3F：推 rainight2:其實打完或練完球後 連續彈跳摸籃板 或是撥比跳都很有 01/14 22:19
4F：→ rainight2:幫助 我固定這習慣 原本只抓框 一年變可以雙手灌 184 01/14 22:19
5F：推 what1026:樓上這個真的可行..有人跟我說過 他184也可灌 但要全力跳 01/14 22:24
6F：推 windrealm:樓樓上這個世之前cake192 po過的魔鬼操其中一份菜單o o 01/14 23:10
7F：推 danieltuan:潑比跳是甚麼阿?? 01/14 23:11