作者Kaili (飞人)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] air alert
时间Mon Jan 14 19:28:46 2008
我有练完，
大约4~5周时多了十公分，
全部练完时，还是十公分左右，
现在离练完一个多月了，大约还是比没练前多个5~10公分，
不过左右移动及突进速度有变快。
个人觉得，这个训练对原来运动量少的人效果比较明显，
但相对的，原来运动量少的人，很容易因此受伤，
嗯…两面刃，
比较起来，
我觉得重训快又有效，
尤其是深蹲，
不过，姿势不对，也很容易受伤就是了~~
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◆ From: 140.112.59.80
1F：推 ae861031:请问有人可以再次提供菜单嘛??~~之前的连结好像失效了~@@ 01/14 19:46
3F：推 rainight2:其实打完或练完球後 连续弹跳摸篮板 或是拨比跳都很有 01/14 22:19
4F：→ rainight2:帮助 我固定这习惯 原本只抓框 一年变可以双手灌 184 01/14 22:19
5F：推 what1026:楼上这个真的可行..有人跟我说过 他184也可灌 但要全力跳 01/14 22:24
6F：推 windrealm:楼楼上这个世之前cake192 po过的魔鬼操其中一份菜单o o 01/14 23:10
7F：推 danieltuan:泼比跳是甚麽阿?? 01/14 23:11