作者pharmacist23 (Pharmacist23)
看板STREET_BALL
標題[問題] 請問如何增強下盤力量?
時間Fri Jan 18 12:07:37 2008
我的位置是打中鋒或是大前
可是我不夠重
身高178 體重70左右
系籃的學長說我在卡位時下盤力量不夠
有人可以提供訓練處方方可以增強下盤力量和卡位時的穩定度呢? ~謝謝 !!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.144.166
1F：推 snowwind0775:重訓做腳(大腿?)的部份吧...我狀況跟你一樣....= = 01/18 12:37
2F：→ shwkz:每天青蛙跳 01/18 12:48
3F：推 Cyclo:不能每天青蛙跳 膝蓋會炸掉 01/18 13:04
4F：推 kukoc:重訓... 01/18 13:49
5F：推 illvicky:蹲舉... 01/18 13:59
6F：推 jazzsax:多重訓吧 小心膝蓋.... 01/18 14:12
7F：推 windrealm:下背也順便去練依戀 01/18 14:29
8F：推 vinsh:沒有器材的話作深蹲也可以 熟了之後可以啞鈴加重量 01/18 15:44
9F：→ vinsh:我覺得不是每個人一開始都可以用橫槓練深蹲啦 01/18 15:45
10F：推 Mydick:178打內線吃胖練壯也不挺管用阿 全隊卡位都練好或許有救 01/18 18:33
11F：→ WADECHEN:先慢跑吧 基本腿力有了再開始加入重訊內容 01/19 01:12
12F：推 ihao:我的身材跟你差不多~我一開始就跟著學長一起用橫槓練深蹲 01/24 02:08
13F：推 hateseafood:用弓箭步的方式往前走..先右腳前...練一下再換左腳前 01/28 19:26