作者pharmacist23 (Pharmacist23)
看板STREET_BALL
标题[问题] 请问如何增强下盘力量?
时间Fri Jan 18 12:07:37 2008
我的位置是打中锋或是大前
可是我不够重
身高178 体重70左右
系篮的学长说我在卡位时下盘力量不够
有人可以提供训练处方方可以增强下盘力量和卡位时的稳定度呢? ~谢谢 !!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.144.166
1F：推 snowwind0775:重训做脚(大腿?)的部份吧...我状况跟你一样....= = 01/18 12:37
2F：→ shwkz:每天青蛙跳 01/18 12:48
3F：推 Cyclo:不能每天青蛙跳 膝盖会炸掉 01/18 13:04
4F：推 kukoc:重训... 01/18 13:49
5F：推 illvicky:蹲举... 01/18 13:59
6F：推 jazzsax:多重训吧 小心膝盖.... 01/18 14:12
7F：推 windrealm:下背也顺便去练依恋 01/18 14:29
8F：推 vinsh:没有器材的话作深蹲也可以 熟了之後可以哑铃加重量 01/18 15:44
9F：→ vinsh:我觉得不是每个人一开始都可以用横杠练深蹲啦 01/18 15:45
10F：推 Mydick:178打内线吃胖练壮也不挺管用阿 全队卡位都练好或许有救 01/18 18:33
11F：→ WADECHEN:先慢跑吧 基本腿力有了再开始加入重讯内容 01/19 01:12
12F：推 ihao:我的身材跟你差不多~我一开始就跟着学长一起用横杠练深蹲 01/24 02:08
13F：推 hateseafood:用弓箭步的方式往前走..先右脚前...练一下再换左脚前 01/28 19:26