※ 引述《gg5478 (籃球迷)》之銘言： : 我的加速運球很爛(快跑行進中) : 尤其是全場時 : 不太知道有什麼方式可以練 : 如果用跑全場的方式練 : 感覺體力很快消耗光 : 又練不到什麼 : 希望有人能提供我方式練習 : 而且感覺打全場時不知道協調性為什麼會變很差 : 有除了跑步游泳其他的鍛鍊方式嗎? : 還有就是快攻時 : 最後要上籃時 : 是不是大家都會減速 : 但減速的話 : 不就很容易被後面的人追到 : 有不減速的方法嗎? : 還是其他的方式? : 謝謝版上的各位指教 1.加速運球的加強 方法:拿一顆籃球 一邊衝刺一邊運球 沒有什麼特別的方式 重點:加速運球的時候 要把球運強自己的前方 感覺類似追著球跑 附註:如果你覺得跑全場很累 體力消耗很快 表示自己體力還不夠 如果你覺得這樣練不到什麼 表示自己練習量不夠 或者方式錯誤 2.打全場的時候協調性變差 原因:可能是因為體力不夠 導致你原本能做的動作 都做不出來 方法:跳繩 做伸展操 加強非慣用手 但最重要的還是體力 3.快攻上籃減速 為什麼:因為如果最後收球兩步沒有放慢 將快速往前的力量變成往上的力量 會容易放槍 其實說是減速 但事實上只是要求把最後收求的兩步採穩 假如你的腳力很夠 可以在快速衝刺的時候 最後又能穩健的收球兩步上籃 是可以不必要刻意減速 4.減速不是會被防守者追到? 解釋:快攻的時候 在收球時你已經是主動而且進攻的狀態 所以最後兩步放慢且穩 這樣 上籃的成功率才高 若你在收球放慢的時候 防守者從後面追上 其實不用害怕 只要維持好你自己的姿勢 護好球 穩穩的上籃 基本上有很高的機會會被犯規 你要擔心的是在你還沒收球的時候 就因為速度沒有防守者快 而被追上 而不是害怕因為收球減速被追上 5.不減速的成功上籃方法 答:基本上沒有 如果上籃最後兩步沒有穩健 成功率是很低的 補充: 快攻上籃不被蓋火鍋的方法 1.做假動作 2.利用籃框作掩護 3.拉竿 --

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