作者RichieChen (衣沾不足惜,但使願無違)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 我可以灌籃嗎?
時間Sun May 18 23:52:05 2008
※ 引述《ps1122 (ps1122)》之銘言：
: 我身材比較屬於矮壯
: 177/90左右
: 但是以前104的時候 很久沒打球運動
: 立定跳(我立定跳得比助跑跳還高很多 我也不知為什麼@@)
: 還是可以摸板 大概手指全摸到沒問題 手掌就碰不到邊了
: 現在突發奇想想看看能不能灌(當然是減肥後拉 預計目標80^^")
: 我手掌蠻大(以我這個身高) 要抓球可以 但是抓著球移動沒辦法
: 而且我立定跳會比較高
: 有沒有可能光是練彈跳 立定跳那樣可以練到灌籃的(單雙手都可以)
: 還有另一個問題 我抓籃板常常球抓不起來 被人拍掉
: 或是被比我小隻的後衛打掉
: 往往手抓到球了(在空中ING) 但是被其他人拍掉
: 有沒有什麼方法可以確實掌握籃板球的阿
: PS:有沒有跟我差不多高 卻能灌的人阿
: 指的是普通人 不是什麼SBL頂級球星之類的怪才 一般人
看了底下推文.. 我有一些自己研究的心得
一.減肥也會減掉肌肉..重點是減肥的方法
方法對可以減少肌肉流失的比率,要純減脂完全不流失肌肉是不可能的
只能靠重訓增加肌肉 把流失的肌肉補回來
二.其實彈性跟腿當然是有直接關係,但是光要靠練腿有很大的進步..很難
因為協調性非常重要,就跟李小龍和鈴木一朗一樣,他們是真正在每次使力中
透過完美的協調性減少使力中力道的減損,可以在每次出力中貫徹在出力的部位
看他們施力看的出來..
三.體重跟彈性當然有關..但差不會很多 (可能差10cm最多)
但通常灌不到籃的,差這10cm應該還是灌不到籃..
四.先天的協調性跟彈性才是最重要的
這就是為什麼很多人再怎麼努力就是沒辦法打NBA的原因
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◆ From: 123.193.184.116
1F：推 max8963:第一點跟我所學的有點出入耶~正常減肥應該不會減肌肉吧 05/18 23:58
2F：推 isomer:樓上 應該是會的! 有氧是二面刃 05/19 00:02
3F：推 seng78:高度有氧的話應該會 強度夠的話 05/19 00:04
4F：推 max8963:真的喔??囧~~有誰能跟我說為什麼?? QQ 05/19 00:23
5F：推 jetlin:如果不是要減重而是要減肥肉,是可以靠增加肌肉量提升基礎代 05/19 01:02
6F：→ jetlin:謝率,如果減肥是指減體重,那跟原PO說的一樣,是會減掉肌肉的 05/19 01:03
7F：推 jetlin:純減脂完全不流失肌肉是有可能,不然健美先生是怎麼來的XD 05/19 01:05
8F：→ jetlin:但體重跟肌肉量都會增加,自然體重就不可能減輕了^_^ 05/19 01:06
9F：推 jetlin:1kg脂肪只能消耗掉4—10kcal,但1kg肌肉可以消耗100kcal喔~ 05/19 01:08
10F：推 ae2eogj:...orz 體重我是最好例子...我以前很瘦的時候真的灌的到阿 05/19 03:04
11F：→ ae2eogj:然後跳躍力要講又很多層面了 有興趣可以去看一下MUSCLE板 05/19 03:05
12F：→ ae2eogj:最近有一個健力的文章 就跟那個很像 你說的天生協調性 05/19 03:05
13F：→ ae2eogj:第一個就是他motor unit 徵召可能就比一般人多 在沒訓練的 05/19 03:05
14F：→ ae2eogj:情況下 可是這是可以經由訓練克服的 05/19 03:06
15F：→ ae2eogj:然後還有跳，應該沒有人170靠僵屍跳就能灌籃吧?他是一整個 05/19 03:06
16F：→ ae2eogj:身體帶起來的動作，有打過排球或是看人家打排球的就知道 05/19 03:07
17F：→ ae2eogj:跳起來之前的預備動作還有在空中身體的延展度也有差 orz 05/19 03:07
18F：→ ae2eogj:不可否認的 我相信有天才這種東西 但是我也相信努力就有機 05/19 03:10
19F：→ ae2eogj:就有機會...很多東西都是訓練可以克服的 像是協調性也是可 05/19 03:11
20F：→ ae2eogj:協調性，肌力，爆發力 這些都是可以練的出來的 只是...累 05/19 03:11
21F：→ ae2eogj:還有體重輕的有一個好處你的肌肉和關節不用承受比重的人 05/19 03:11
22F：→ ae2eogj:不用承受這麼多的重量...在訓練過程中也比較有利之前的 05/19 03:12
23F：→ ae2eogj:我忘了在那看到一個訓練，他說最好是練到股四頭可以做身體 05/19 03:13
24F：→ ae2eogj:的重量的時候再來做這個練習QQ這個時候差個15公斤也是很多 05/19 03:13
25F：推 lambkin:難怪我常常吃很多.... 05/19 08:40
26F：推 lambkin:要純減脂完全不流失肌肉是有可能的QQ --> BCAAs key word 05/19 11:01
27F：→ lambkin:重訓變壯身體的協調性也要一同成長 話說國中173就捉框了 05/19 11:03
28F：→ lambkin:現在重了20kg 還是抓抓框 老了 讓身體走長久一點 :P 05/19 11:05
29F：推 ae2eogj:應該把範圍縮小成 只靠有氧減脂.. 05/19 12:41
30F：推 rm76:我是讀體育系的 所以身邊所有同學跟老師都是體育人 說到天 05/20 21:55
31F：→ rm76:份 我們都一致認為 頂尖運動員是生出來的而不是練出來的 05/20 21:56
32F：→ rm76:努力一定有用 但是有它的極限 這非常的殘酷 尤其在田徑項目 05/20 21:57
33F：→ rm76:這樣的現象更是明顯 天份真的很重要 協調性 爆發力等等的 不 05/20 21:58
34F：→ rm76:是你說有心練就練的起來的 05/20 21:58
35F：推 jetlin:我也是體育人,我同意樓上的說法,不過一般人離自己的極限還 05/22 15:30
36F：→ jetlin:遠得很,跟頂尖選手當然不能比,但可以比現在的自己強很多~ 05/22 15:31
37F：→ jetlin:田徑超殘忍,美國很多黑人沒練過短跑就可跑11秒內,而我練一 05/22 15:32
38F：→ jetlin:輩子都跑不進11秒內吧XD不過倒是曾可以單腳跳離地100cm~ 05/22 15:34