作者RichieChen (衣沾不足惜,但使愿无违)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 我可以灌篮吗?
时间Sun May 18 23:52:05 2008
※ 引述《ps1122 (ps1122)》之铭言：
: 我身材比较属於矮壮
: 177/90左右
: 但是以前104的时候 很久没打球运动
: 立定跳(我立定跳得比助跑跳还高很多 我也不知为什麽@@)
: 还是可以摸板 大概手指全摸到没问题 手掌就碰不到边了
: 现在突发奇想想看看能不能灌(当然是减肥後拉 预计目标80^^")
: 我手掌蛮大(以我这个身高) 要抓球可以 但是抓着球移动没办法
: 而且我立定跳会比较高
: 有没有可能光是练弹跳 立定跳那样可以练到灌篮的(单双手都可以)
: 还有另一个问题 我抓篮板常常球抓不起来 被人拍掉
: 或是被比我小只的後卫打掉
: 往往手抓到球了(在空中ING) 但是被其他人拍掉
: 有没有什麽方法可以确实掌握篮板球的阿
: PS:有没有跟我差不多高 却能灌的人阿
: 指的是普通人 不是什麽SBL顶级球星之类的怪才 一般人
看了底下推文.. 我有一些自己研究的心得
一.减肥也会减掉肌肉..重点是减肥的方法
方法对可以减少肌肉流失的比率,要纯减脂完全不流失肌肉是不可能的
只能靠重训增加肌肉 把流失的肌肉补回来
二.其实弹性跟腿当然是有直接关系,但是光要靠练腿有很大的进步..很难
因为协调性非常重要,就跟李小龙和铃木一朗一样,他们是真正在每次使力中
透过完美的协调性减少使力中力道的减损,可以在每次出力中贯彻在出力的部位
看他们施力看的出来..
三.体重跟弹性当然有关..但差不会很多 (可能差10cm最多)
但通常灌不到篮的,差这10cm应该还是灌不到篮..
四.先天的协调性跟弹性才是最重要的
这就是为什麽很多人再怎麽努力就是没办法打NBA的原因
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◆ From: 123.193.184.116
1F：推 max8963:第一点跟我所学的有点出入耶~正常减肥应该不会减肌肉吧 05/18 23:58
2F：推 isomer:楼上 应该是会的! 有氧是二面刃 05/19 00:02
3F：推 seng78:高度有氧的话应该会 强度够的话 05/19 00:04
4F：推 max8963:真的喔??囧~~有谁能跟我说为什麽?? QQ 05/19 00:23
5F：推 jetlin:如果不是要减重而是要减肥肉,是可以靠增加肌肉量提升基础代 05/19 01:02
6F：→ jetlin:谢率,如果减肥是指减体重,那跟原PO说的一样,是会减掉肌肉的 05/19 01:03
7F：推 jetlin:纯减脂完全不流失肌肉是有可能,不然健美先生是怎麽来的XD 05/19 01:05
8F：→ jetlin:但体重跟肌肉量都会增加,自然体重就不可能减轻了^_^ 05/19 01:06
9F：推 jetlin:1kg脂肪只能消耗掉4—10kcal,但1kg肌肉可以消耗100kcal喔~ 05/19 01:08
10F：推 ae2eogj:...orz 体重我是最好例子...我以前很瘦的时候真的灌的到阿 05/19 03:04
11F：→ ae2eogj:然後跳跃力要讲又很多层面了 有兴趣可以去看一下MUSCLE板 05/19 03:05
12F：→ ae2eogj:最近有一个健力的文章 就跟那个很像 你说的天生协调性 05/19 03:05
13F：→ ae2eogj:第一个就是他motor unit 徵召可能就比一般人多 在没训练的 05/19 03:05
14F：→ ae2eogj:情况下 可是这是可以经由训练克服的 05/19 03:06
15F：→ ae2eogj:然後还有跳，应该没有人170靠僵屍跳就能灌篮吧?他是一整个 05/19 03:06
16F：→ ae2eogj:身体带起来的动作，有打过排球或是看人家打排球的就知道 05/19 03:07
17F：→ ae2eogj:跳起来之前的预备动作还有在空中身体的延展度也有差 orz 05/19 03:07
18F：→ ae2eogj:不可否认的 我相信有天才这种东西 但是我也相信努力就有机 05/19 03:10
19F：→ ae2eogj:就有机会...很多东西都是训练可以克服的 像是协调性也是可 05/19 03:11
20F：→ ae2eogj:协调性，肌力，爆发力 这些都是可以练的出来的 只是...累 05/19 03:11
21F：→ ae2eogj:还有体重轻的有一个好处你的肌肉和关节不用承受比重的人 05/19 03:11
22F：→ ae2eogj:不用承受这麽多的重量...在训练过程中也比较有利之前的 05/19 03:12
23F：→ ae2eogj:我忘了在那看到一个训练，他说最好是练到股四头可以做身体 05/19 03:13
24F：→ ae2eogj:的重量的时候再来做这个练习QQ这个时候差个15公斤也是很多 05/19 03:13
25F：推 lambkin:难怪我常常吃很多.... 05/19 08:40
26F：推 lambkin:要纯减脂完全不流失肌肉是有可能的QQ --> BCAAs key word 05/19 11:01
27F：→ lambkin:重训变壮身体的协调性也要一同成长 话说国中173就捉框了 05/19 11:03
28F：→ lambkin:现在重了20kg 还是抓抓框 老了 让身体走长久一点 :P 05/19 11:05
29F：推 ae2eogj:应该把范围缩小成 只靠有氧减脂.. 05/19 12:41
30F：推 rm76:我是读体育系的 所以身边所有同学跟老师都是体育人 说到天 05/20 21:55
31F：→ rm76:份 我们都一致认为 顶尖运动员是生出来的而不是练出来的 05/20 21:56
32F：→ rm76:努力一定有用 但是有它的极限 这非常的残酷 尤其在田径项目 05/20 21:57
33F：→ rm76:这样的现象更是明显 天份真的很重要 协调性 爆发力等等的 不 05/20 21:58
34F：→ rm76:是你说有心练就练的起来的 05/20 21:58
35F：推 jetlin:我也是体育人,我同意楼上的说法,不过一般人离自己的极限还 05/22 15:30
36F：→ jetlin:远得很,跟顶尖选手当然不能比,但可以比现在的自己强很多~ 05/22 15:31
37F：→ jetlin:田径超残忍,美国很多黑人没练过短跑就可跑11秒内,而我练一 05/22 15:32
38F：→ jetlin:辈子都跑不进11秒内吧XD不过倒是曾可以单脚跳离地100cm~ 05/22 15:34