作者LiarBu (翹你個小鋼盔)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 我可以灌籃嗎?
時間Mon May 19 01:10:49 2008
※ 引述《RichieChen (衣沾不足惜,但使願無違)》之銘言：
: 標題: Re: [問題] 我可以灌籃嗎?
: 時間: Sun May 18 23:52:05 2008
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 123.193.184.116
: 推 max8963:第一點跟我所學的有點出入耶~正常減肥應該不會減肌肉吧 05/18 23:58
: 推 isomer:樓上 應該是會的! 有氧是二面刃 05/19 00:02
: 推 seng78:高度有氧的話應該會 強度夠的話 05/19 00:04
: 推 max8963:真的喔??囧~~有誰能跟我說為什麼?? QQ 05/19 00:23
不需要到高度有氧...肌肉是用進廢退的東西.
因為肌肉的存在本身就會消耗大量熱量
對於人類這種在古代經常面臨食物短缺的動物.身體狀況自然是越節約能源越好
所以在減肥這種"消耗的熱量大於攝入"的時期.
如果你沒有持續給肌肉刺激.那肌肉量一定會逐漸減少...
因為沒有給肌肉刺激.身體認為這樣的肌肉量已經足夠生存.為了減少能量消耗支出
自然會讓肌肉縮小來節約能源....
另外也別小看地心引力的影響
胖子光一條手臂也是好幾公斤重.要維持正常生活運作其實需要蠻強壯的肌肉
瘦下來以後對肌肉強度的需求慢慢減小.肌肉也是會慢慢縮的
記得之前在MuscleBeach還是Fitness版有看過一篇文章
有個研究是針對三組減肥的人員
一組是完全靠節食減肥.一組是靠節食+有氧減肥.另外一組是節食+重訓的樣子
結果只靠節食的那一組減掉的體重裡面有很大一部分是肌肉重
而有做重訓的那組損失的肌肉量則很少
大概是這樣.可惜的是文章已經找不到.只能憑印象摟
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◆ From: 122.117.21.163
1F：→ ae2eogj:節食的情況下 身體會先利用消耗肌肉來得到養份 05/19 03:08
2F：→ ae2eogj:而重訓是會增加肌肉量 前面就有人講 這就是雙面刃 05/19 03:09
3F：→ ae2eogj:要瘦肌肉一定會少 但是要怎麼維持肌肉量又瘦下來 才是高招 05/19 03:09
4F：推 max8963:謝謝L大，因為我的認知中，減肥就是包含了重訓.. 05/19 09:47
5F：→ max8963:所以才陷入這種迷思裡QQ 05/19 09:47
6F：推 Mydick:意思是說，如果把胖子抓去抽指,他會立刻跳很高？ 05/19 22:23
7F：推 ae2eogj:樓上的問題就跟 鞋子穿高一點就能灌籃嗎? 一樣 05/20 10:12
8F：推 kaede0711:話說我覺得胖子瘦下來 不見得會跳比較高耶= = 05/20 23:53
9F：→ kaede0711:我有一個朋友就是這樣認為 但是他大腿肌其實很發達 05/20 23:54
10F：推 doodoohow:鞋子穿到1.5m那還真的可以 不過要接的到球才行... 05/20 23:54
11F：推 ae2eogj:做個實驗= = 讓他瘦下來 維持大腿訓練 05/21 11:16
12F：→ ae2eogj:這樣就可以知道了 ROZ 05/21 11:16