作者LiarBu (翘你个小钢盔)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 我可以灌篮吗?
时间Mon May 19 01:10:49 2008
※ 引述《RichieChen (衣沾不足惜,但使愿无违)》之铭言：
: 标题: Re: [问题] 我可以灌篮吗?
: 时间: Sun May 18 23:52:05 2008
: --
:
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
: ◆ From: 123.193.184.116
: 推 max8963:第一点跟我所学的有点出入耶~正常减肥应该不会减肌肉吧 05/18 23:58
: 推 isomer:楼上 应该是会的! 有氧是二面刃 05/19 00:02
: 推 seng78:高度有氧的话应该会 强度够的话 05/19 00:04
: 推 max8963:真的喔??囧~~有谁能跟我说为什麽?? QQ 05/19 00:23
不需要到高度有氧...肌肉是用进废退的东西.
因为肌肉的存在本身就会消耗大量热量
对於人类这种在古代经常面临食物短缺的动物.身体状况自然是越节约能源越好
所以在减肥这种"消耗的热量大於摄入"的时期.
如果你没有持续给肌肉刺激.那肌肉量一定会逐渐减少...
因为没有给肌肉刺激.身体认为这样的肌肉量已经足够生存.为了减少能量消耗支出
自然会让肌肉缩小来节约能源....
另外也别小看地心引力的影响
胖子光一条手臂也是好几公斤重.要维持正常生活运作其实需要蛮强壮的肌肉
瘦下来以後对肌肉强度的需求慢慢减小.肌肉也是会慢慢缩的
记得之前在MuscleBeach还是Fitness版有看过一篇文章
有个研究是针对三组减肥的人员
一组是完全靠节食减肥.一组是靠节食+有氧减肥.另外一组是节食+重训的样子
结果只靠节食的那一组减掉的体重里面有很大一部分是肌肉重
而有做重训的那组损失的肌肉量则很少
大概是这样.可惜的是文章已经找不到.只能凭印象搂
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.21.163
1F：→ ae2eogj:节食的情况下 身体会先利用消耗肌肉来得到养份 05/19 03:08
2F：→ ae2eogj:而重训是会增加肌肉量 前面就有人讲 这就是双面刃 05/19 03:09
3F：→ ae2eogj:要瘦肌肉一定会少 但是要怎麽维持肌肉量又瘦下来 才是高招 05/19 03:09
4F：推 max8963:谢谢L大，因为我的认知中，减肥就是包含了重训.. 05/19 09:47
5F：→ max8963:所以才陷入这种迷思里QQ 05/19 09:47
6F：推 Mydick:意思是说，如果把胖子抓去抽指,他会立刻跳很高？ 05/19 22:23
7F：推 ae2eogj:楼上的问题就跟 鞋子穿高一点就能灌篮吗? 一样 05/20 10:12
8F：推 kaede0711:话说我觉得胖子瘦下来 不见得会跳比较高耶= = 05/20 23:53
9F：→ kaede0711:我有一个朋友就是这样认为 但是他大腿肌其实很发达 05/20 23:54
10F：推 doodoohow:鞋子穿到1.5m那还真的可以 不过要接的到球才行... 05/20 23:54
11F：推 ae2eogj:做个实验= = 让他瘦下来 维持大腿训练 05/21 11:16
12F：→ ae2eogj:这样就可以知道了 ROZ 05/21 11:16