※ 引述《koyoer (笨邱)》之銘言： : 小弟我180/65的身材 : 防守別人時除了雙手舉高 : 還有什麼方法能讓對方不輕鬆進球 : 進攻我出手都看天吃飯　 : 準時是被守死拋會進　不準時是對手放我投我也不會進 : 有人能提供菜單讓我增胖 : 或則是告訴我如何讓身材變厚實與進攻打法 : 感恩 我覺得還是練防守的腳步比較實在 當防守觀念和腳步練出來 重量的增加只時時間上的問題 當兵後操體能很快就會有肌肉出現 或是做重訓增加下肢肌力 那時碰撞度增加後 再加上腳步 就可以從一號防到五號了 180的身高還算好用 要怎麼練腳步啊 除了前面有人提出的訓練方法之外 我覺得更重要的是要學會判斷場上的情勢 適時移動腳步來做協防 手部的動作盡量不要下手 一隻手護住自己 另一隻手適時的根據球的位子來舉高或橫擺以增加對球壓迫性 如果真的被擠到籃下就別急著跳 雙手舉高貼上去干擾 別想打火鍋 避免坐飛機及腳踝扭傷或被人手肘頂心攻擊 反正保持身體健康 多打球 多看別人打球 就會進步啦 -- ~老化的四個徵兆~ ○ zzzz ！ * \○/ ★ 　　 (○ ？ └□ " ○□═ □ 　　□> √√ ╦══╦ ∥ 　　|\ 坐著一直睡 躺著睡不著 舊的一直提 說過就忘記 --

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