※ 引述《koyoer (笨邱)》之铭言： : 小弟我180/65的身材 : 防守别人时除了双手举高 : 还有什麽方法能让对方不轻松进球 : 进攻我出手都看天吃饭　 : 准时是被守死抛会进　不准时是对手放我投我也不会进 : 有人能提供菜单让我增胖 : 或则是告诉我如何让身材变厚实与进攻打法 : 感恩 我觉得还是练防守的脚步比较实在 当防守观念和脚步练出来 重量的增加只时时间上的问题 当兵後操体能很快就会有肌肉出现 或是做重训增加下肢肌力 那时碰撞度增加後 再加上脚步 就可以从一号防到五号了 180的身高还算好用 要怎麽练脚步啊 除了前面有人提出的训练方法之外 我觉得更重要的是要学会判断场上的情势 适时移动脚步来做协防 手部的动作尽量不要下手 一只手护住自己 另一只手适时的根据球的位子来举高或横摆以增加对球压迫性 如果真的被挤到篮下就别急着跳 双手举高贴上去干扰 别想打火锅 避免坐飞机及脚踝扭伤或被人手肘顶心攻击 反正保持身体健康 多打球 多看别人打球 就会进步啦 -- ~老化的四个徵兆~ ○ zzzz ！ * \○/ ★ 　　 (○ ？ └□ " ○□═ □ 　　□> √√ ╦══╦ ∥ 　　|\ 坐着一直睡 躺着睡不着 旧的一直提 说过就忘记 --

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