作者a6263623 (wawa )
看板STREET_BALL
標題[問題] 關於熱身
時間Thu Jul 10 10:01:51 2008
平常打球前大家都會先熱身一下避免受傷
想請問大家
就是腰部的熱身做什麼最好呢??
因為我的腰部的筋很容易發炎
常常就打完球後就會酸痛
每次熱身總覺得腰部那邊也是熱不開
這個問題困擾我很久了.........
每次腰一痛都好痛苦= =
--
越寫心情越幹
http://www.wretch.cc/blog/a6263623
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.88.28
1F：推 XC3:有 熱膝蓋 07/10 12:00
2F：推 b54102:老了老了....現在都要熱身.... 07/10 12:45
3F：推 tanetane:可以請問一樓怎麼熱膝蓋嗎?現在我打球膝蓋都會痛 07/10 14:11
4F：→ tanetane:打完球 膝蓋更是酸痛 很想知道怎麼樣改善 07/10 14:11
5F：推 derek324kimo:兩腿合併膝蓋做劃圓的動作 應該是這個吧 = =? 07/10 14:15
6F：推 bobon0921:小跑步一下 上下蹲 做畫圓 總之盡量活動開來 07/10 14:51
7F：推 yyoyy:打球前跟著我ㄧ起做熱身操就好了 07/10 18:49
8F：推 apalamplm:不建議五樓那個動作 07/10 20:46
9F：推 Cirk:推樓上，據體育老師說法是轉到側向時會傷膝蓋。上下伸縮就好 07/10 21:37
10F：→ a6263623:請問熱膝蓋就可以連腰的部分一起熱到嗎?如果是這樣那我就 07/10 22:19
11F：→ a6263623:熱膝蓋就可以了 07/10 22:19
12F：→ a6263623:還是說腰部有另外的熱身方法呢?? 07/10 22:20
13F：推 GORD:不建議五樓+1 ＝ ＝會更不舒服 07/11 08:09
14F：推 lakelee:洗個很熱很熱的熱水澡之後馬上穿衣打球去 保證手感很燙 07/12 00:27
15F：推 ilsummerya:五樓的動作原來是錯的喔....天阿...老師怎都亂交＝ ＝ 07/12 00:45
16F：→ a6263623:雷克里你怎麼不叫我買一根烤番薯好了= = 07/12 00:57
17F：推 lakelee:買阿 07/13 00:22
18F：推 okla80328:五樓的動作會傷到 建議屈膝伸蹲就好 07/18 17:15