作者a6263623 (wawa )
看板STREET_BALL
标题[问题] 关於热身
时间Thu Jul 10 10:01:51 2008
平常打球前大家都会先热身一下避免受伤
想请问大家
就是腰部的热身做什麽最好呢??
因为我的腰部的筋很容易发炎
常常就打完球後就会酸痛
每次热身总觉得腰部那边也是热不开
这个问题困扰我很久了.........
每次腰一痛都好痛苦= =
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越写心情越干
http://www.wretch.cc/blog/a6263623
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.88.28
1F：推 XC3:有 热膝盖 07/10 12:00
2F：推 b54102:老了老了....现在都要热身.... 07/10 12:45
3F：推 tanetane:可以请问一楼怎麽热膝盖吗?现在我打球膝盖都会痛 07/10 14:11
4F：→ tanetane:打完球 膝盖更是酸痛 很想知道怎麽样改善 07/10 14:11
5F：推 derek324kimo:两腿合并膝盖做划圆的动作 应该是这个吧 = =? 07/10 14:15
6F：推 bobon0921:小跑步一下 上下蹲 做画圆 总之尽量活动开来 07/10 14:51
7F：推 yyoyy:打球前跟着我ㄧ起做热身操就好了 07/10 18:49
8F：推 apalamplm:不建议五楼那个动作 07/10 20:46
9F：推 Cirk:推楼上，据体育老师说法是转到侧向时会伤膝盖。上下伸缩就好 07/10 21:37
10F：→ a6263623:请问热膝盖就可以连腰的部分一起热到吗?如果是这样那我就 07/10 22:19
11F：→ a6263623:热膝盖就可以了 07/10 22:19
12F：→ a6263623:还是说腰部有另外的热身方法呢?? 07/10 22:20
13F：推 GORD:不建议五楼+1 ＝ ＝会更不舒服 07/11 08:09
14F：推 lakelee:洗个很热很热的热水澡之後马上穿衣打球去 保证手感很烫 07/12 00:27
15F：推 ilsummerya:五楼的动作原来是错的喔....天阿...老师怎都乱交＝ ＝ 07/12 00:45
16F：→ a6263623:雷克里你怎麽不叫我买一根烤番薯好了= = 07/12 00:57
17F：推 lakelee:买阿 07/13 00:22
18F：推 okla80328:五楼的动作会伤到 建议屈膝伸蹲就好 07/18 17:15