作者haote (最後衝刺!!!)
看板STREET_BALL
標題[問題]訓練腿力的方法??
時間Sun Jul 20 22:23:39 2008
小弟我因為最近剛做完肩膀習慣性脫臼的手術!!現在正在復健!!
醫生叮嚀我最好半年後再開始打球!!但在這段期間我不想整個荒廢掉!!
很怕可以打球了卻腳非常的沒力不能從心所欲!!
所以想在復健的這段期間也能有比較"緩和"的方法維持一下我的腿力!!
如果板上的高手有什麼好方法拜託告訴我一下吧!!感激不盡!!謝謝!!!
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◆ From: 220.139.141.176
1F：推 kofsamer:慢跑就好啦@@~ 07/20 22:30
2F：推 BUSTARD:有氧運動作太多 會導致你的暴發力下降 07/20 22:46
3F：推 bobon0921:無氧運動參著做 例如:床上運動!? 07/20 22:47
4F：推 poiumko:我有一個低位單打頗強的同學夜是肩膀脫臼@@ 07/20 23:10
5F：→ poiumko:後來她復建完常常打球還是會脫 囧 07/20 23:11
6F：→ haote:請問BUSTARD大有氧運動為何會導致爆發力下降啊?? 07/20 23:19
7F：→ haote:還有哪些算是有氧運動呢?? 07/20 23:19
8F：推 A102:有氧運動跟無氧運動的肌肉型態不相同 07/20 23:47
9F：推 BUSTARD:如果想增強自己的有氧能力的話，可以使用間歇訓練 07/20 23:52
10F：→ BUSTARD:因為肌肉型態會因訓練而改變 如果有氧運動練的太兇 07/20 23:53
11F：→ BUSTARD:肌肉型態會慢慢轉變成慢縮肌 07/20 23:53
12F：→ BUSTARD:有氧 ex:慢跑 游泳 等 07/20 23:54
13F：推 fir761218:請問B大 間歇訓練是指同時配合有關爆發力的訓練嗎 07/21 00:21
14F：推 arthurwang:B大說法容易造成誤會，不是肌肉型態轉變，也不會轉變 07/21 00:50
15F：→ arthurwang:而是肌肉組成比例改變..沒練的肌肉自然會萎縮 07/21 00:51
16F：推 arthurwang:另外，有氧能力改成心肺能力較洽當.. 07/21 00:54
17F：→ arthurwang:而心肺能力可透過有氧運動和間歇訓練加強 07/21 00:55
18F：推 BUSTARD:謝謝樓上囉^^ 07/21 06:17
19F：→ BUSTARD:間歇訓練上網搜尋一下就可以找到相關訊息了 07/21 06:18
20F：推 goodwise:像是跑操場直線用衝刺彎道用慢跑這樣算間歇訓練嗎 07/22 09:58
21F：→ goodwise:感覺這樣和打籃球時很相近,跑位無球時慢跑,切入=衝刺 07/22 09:59