作者haote (最後冲刺!!!)
看板STREET_BALL
标题[问题]训练腿力的方法??
时间Sun Jul 20 22:23:39 2008
小弟我因为最近刚做完肩膀习惯性脱臼的手术!!现在正在复健!!
医生叮咛我最好半年後再开始打球!!但在这段期间我不想整个荒废掉!!
很怕可以打球了却脚非常的没力不能从心所欲!!
所以想在复健的这段期间也能有比较"缓和"的方法维持一下我的腿力!!
如果板上的高手有什麽好方法拜托告诉我一下吧!!感激不尽!!谢谢!!!
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◆ From: 220.139.141.176
1F：推 kofsamer:慢跑就好啦@@~ 07/20 22:30
2F：推 BUSTARD:有氧运动作太多 会导致你的暴发力下降 07/20 22:46
3F：推 bobon0921:无氧运动参着做 例如:床上运动!? 07/20 22:47
4F：推 poiumko:我有一个低位单打颇强的同学夜是肩膀脱臼@@ 07/20 23:10
5F：→ poiumko:後来她复建完常常打球还是会脱 囧 07/20 23:11
6F：→ haote:请问BUSTARD大有氧运动为何会导致爆发力下降啊?? 07/20 23:19
7F：→ haote:还有哪些算是有氧运动呢?? 07/20 23:19
8F：推 A102:有氧运动跟无氧运动的肌肉型态不相同 07/20 23:47
9F：推 BUSTARD:如果想增强自己的有氧能力的话，可以使用间歇训练 07/20 23:52
10F：→ BUSTARD:因为肌肉型态会因训练而改变 如果有氧运动练的太凶 07/20 23:53
11F：→ BUSTARD:肌肉型态会慢慢转变成慢缩肌 07/20 23:53
12F：→ BUSTARD:有氧 ex:慢跑 游泳 等 07/20 23:54
13F：推 fir761218:请问B大 间歇训练是指同时配合有关爆发力的训练吗 07/21 00:21
14F：推 arthurwang:B大说法容易造成误会，不是肌肉型态转变，也不会转变 07/21 00:50
15F：→ arthurwang:而是肌肉组成比例改变..没练的肌肉自然会萎缩 07/21 00:51
16F：推 arthurwang:另外，有氧能力改成心肺能力较洽当.. 07/21 00:54
17F：→ arthurwang:而心肺能力可透过有氧运动和间歇训练加强 07/21 00:55
18F：推 BUSTARD:谢谢楼上罗^^ 07/21 06:17
19F：→ BUSTARD:间歇训练上网搜寻一下就可以找到相关讯息了 07/21 06:18
20F：推 goodwise:像是跑操场直线用冲刺弯道用慢跑这样算间歇训练吗 07/22 09:58
21F：→ goodwise:感觉这样和打篮球时很相近,跑位无球时慢跑,切入=冲刺 07/22 09:59