※ 引述《rhythmtmac (節奏T-Mac)》之銘言： 43... : 重點來了..... : 但是升上大學後...! ! ! : 因為作業報告動不動就開始爆肝 下學期開始真的每天都三點才睡... : 因為爆肝...所以不免肚子餓...吃了不少宵夜 = =" 變胖了三到五公斤有吧 Q口Q : 運動量也瞬間驟減 因為沒空 就算是最愛的籃球一個禮拜只打一次球或沒打球 Q口Q : 前陣子(上個月中吧)系上運動會... : 籃球比賽時 因為第一場對上比較強的隊 全場跑了不到五次就喘的很難過... : 那次還好有撐完 但是 是因為有換人不然我想 ... : 隊友們打的辛苦 我覺得也很盡力了 不過還是覺得對他們很抱歉 ... : 後來放暑假回家後 ... 結果還是沒啥空打球 Q口Q ... : 但是開始積極運動 : 每天固定 伏地挺身 仰臥起坐 練大腿 小腿 : 因為住台中 ~ : 去台中的圓形劇場繞最外圍晨跑 (最近開始跑而已 約一星期而已吧) : 然後這週終於有空打球了 ^^ 超開心的去球場報到 ... : 結果...前幾場還是會喘 = =" 後來下場喝了灌稍微冰涼的飲料突然覺得精神好多了@@" : 後幾場很拼表現還不錯吧 ... 結束了就回家想說慢慢來 : 再結果 !! : 今天又抽空去打球 練球我都會練很累 (不外乎小跑步後開始不停急停跳投和定點投) : 但是休息了一下 上場打了三三 ... = =" : 打到第三分 不知道搞什麼又開始喘 囧 !!! (但說真的今天狀況好多了) : 後來快打完時候的幾場才不容易喘了 ... : 看了這麼長的文章 ... : 想請問大家有沒有什麼建議或是知道什麼原因造成這樣子呢? @@" : 再次感謝各位 ~ : P.S. 再提供大家幾點參考: : 1.自己打球一向很拼 ... : 進攻會努力嘗試得分 或切入 被包夾馬上分球給隊友 : 防守會黏住我守的進攻者 或看隊友一投籃就努力衝搶籃板 : 是不是因為進攻防守都一直衝所以會容易累 ? ..... : 2.自己最近暑假 早上到下午 都是坐著一整天看書準備考試 然後才去打球 : 是不是也因為這樣的坐著一整天 ... 突然去運動也容易累? ... : 感謝大家 <(_ _)> 想說實在很納悶 所以很想請教大家 .... 如果真的有心要改善體力問題 最簡單找一個沒人的全場 然後一分鐘以內全場來回上籃四趟 是來回才算一趟 接著跑十二秒一趟 （盡量每球都要進，十二秒只要一球沒進就要重來） 中間休息時間自己抓自己的體力能負荷多少 如果有毅力一點每個禮拜練三天 一個月就會差很多 而且也可以加強上籃的穩定性 -- 　　 　幹他媽的！ 凸 ◢█ █◣ 凸 　 快點跟我一起　懶～懶～露～ ◣ ◥◣ ⊙ ⊙ █◢◤ ◥◣ 皿 ╱◤ 　　 ◥◣ ︺ ◢◤ 　　　　　　　　　 新阿姆斯特朗炫風噴射阿姆斯特朗炮 ◤ ▼ ◥ 　　　　　　　　　 Φ█▇▆▅▄▃▂▁ˍ＿ ∥ Ｍψsexy5566 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.149.160