※ 引述《rhythmtmac (节奏T-Mac)》之铭言： 43... : 重点来了..... : 但是升上大学後...! ! ! : 因为作业报告动不动就开始爆肝 下学期开始真的每天都三点才睡... : 因为爆肝...所以不免肚子饿...吃了不少宵夜 = =" 变胖了三到五公斤有吧 Q口Q : 运动量也瞬间骤减 因为没空 就算是最爱的篮球一个礼拜只打一次球或没打球 Q口Q : 前阵子(上个月中吧)系上运动会... : 篮球比赛时 因为第一场对上比较强的队 全场跑了不到五次就喘的很难过... : 那次还好有撑完 但是 是因为有换人不然我想 ... : 队友们打的辛苦 我觉得也很尽力了 不过还是觉得对他们很抱歉 ... : 後来放暑假回家後 ... 结果还是没啥空打球 Q口Q ... : 但是开始积极运动 : 每天固定 伏地挺身 仰卧起坐 练大腿 小腿 : 因为住台中 ~ : 去台中的圆形剧场绕最外围晨跑 (最近开始跑而已 约一星期而已吧) : 然後这周终於有空打球了 ^^ 超开心的去球场报到 ... : 结果...前几场还是会喘 = =" 後来下场喝了灌稍微冰凉的饮料突然觉得精神好多了@@" : 後几场很拼表现还不错吧 ... 结束了就回家想说慢慢来 : 再结果 !! : 今天又抽空去打球 练球我都会练很累 (不外乎小跑步後开始不停急停跳投和定点投) : 但是休息了一下 上场打了三三 ... = =" : 打到第三分 不知道搞什麽又开始喘 囧 !!! (但说真的今天状况好多了) : 後来快打完时候的几场才不容易喘了 ... : 看了这麽长的文章 ... : 想请问大家有没有什麽建议或是知道什麽原因造成这样子呢? @@" : 再次感谢各位 ~ : P.S. 再提供大家几点参考: : 1.自己打球一向很拼 ... : 进攻会努力尝试得分 或切入 被包夹马上分球给队友 : 防守会黏住我守的进攻者 或看队友一投篮就努力冲抢篮板 : 是不是因为进攻防守都一直冲所以会容易累 ? ..... : 2.自己最近暑假 早上到下午 都是坐着一整天看书准备考试 然後才去打球 : 是不是也因为这样的坐着一整天 ... 突然去运动也容易累? ... : 感谢大家 <(_ _)> 想说实在很纳闷 所以很想请教大家 .... 如果真的有心要改善体力问题 最简单找一个没人的全场 然後一分钟以内全场来回上篮四趟 是来回才算一趟 接着跑十二秒一趟 （尽量每球都要进，十二秒只要一球没进就要重来） 中间休息时间自己抓自己的体力能负荷多少 如果有毅力一点每个礼拜练三天 一个月就会差很多 而且也可以加强上篮的稳定性 -- 　　 　干他妈的！ 凸 ◢█ █◣ 凸 　 快点跟我一起　懒～懒～露～ ◣ ◥◣ ⊙ ⊙ █◢◤ ◥◣ 皿 ╱◤ 　　 ◥◣ ︺ ◢◤ 　　　　　　　　　 新阿姆斯特朗炫风喷射阿姆斯特朗炮 ◤ ▼ ◥ 　　　　　　　　　 Φ█▇▆▅▄▃▂▁ˍ＿ ∥ Ｍψsexy5566 --

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